POR QUE e COMO você deve DORMIR e os riscos de não dormir direito - Ep.5 скачать в хорошем качестве

POR QUE e COMO você deve DORMIR e os riscos de não dormir direito - Ep.5

🛌 Você está dormindo o suficiente e da maneira certa? No episódio de hoje, exploro a importância vital do sono para todos os aspectos da nossa vida, desde o aprendizado até o bem-estar geral. Vamos discutir como você deve dormir corretamente — incluindo horário, duração e qualidade — e explicar os mecanismos básicos que controlam o sono. Você vai descobrir o impacto de uma boa noite de sono na motivação, saúde mental e física, e o que acontece quando você não dorme o suficiente. 💡 Este é o primeiro episódio sobre sono! No próximo, vou compartilhar dicas práticas para melhorar sua qualidade de sono e garantir que você acorde se sentindo renovado! 🎯 Aproveite e inscreva-se no meu canal para não perder nenhum episódio sobre neurociência e comportamento! 📌 Inscreva-se no canal: 👉 https://bit.ly/andreimayer 📲 Me siga nas redes sociais: 📸 Instagram: https://bit.ly/profandrei 🎵 TikTok: https://bit.ly/profandreineur0 📩 Contato profissional: [email protected] 🔬 Pós-graduação em Neurociência do Comportamento - Inscrições abertas! Saiba mais sobre o curso mais completo sobre o cérebro e comportamento: https://andreimayer.com.br/pnc-nov24-... ⚠️ Vagas limitadas, última turma com preço original! Referências mencionadas: 1) Por que nós dormimos - LIVRO do autor Mattew Walker 2) Krause AJ,..., Walker MP (2017) - The sleep-deprived human brain. Nature Reviews Excelente revisão sobre as consequência da falta de sono na atenção, memória e emoções (do mesmo autor do livro citado acima) 3) Van Dongen et al (2003) - The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. SLEEP Artigo mostrando o efeito cumulativo da privação de sono na atenção. 4) Simon EB,..., Walker MP (2019) - Overanxious and underslept. Nature Human Behavior Artigo mostrando a relação entre falta de sono e ansiedade 5) Xie et al. (2013) - Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science Artigo que descreveu o processo de "lavagem" que acontece durante o sono. #sono #dormir #habitos