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▶︎5分 全7種目30秒 休憩10秒 ※余裕のある方は休憩なしプランクキープ プランクの姿勢で縦に動く際は 首を落とさない様にお気を付け下さい 私は落ちていました😭 可能な方は2.3セット行ってみて下さい! ☆チャンネル登録を宜しくお願い致します☆ / @yuukasagawa5483 ∞自己紹介∞ 元バレリーナ 多数の大手スポーツジム、スタジオで バレエ/ピラティス/トレーニング/ZUMBA等のレッスンを指導 現役フィットネスインストラクターの 佐川裕香(さがわ ゆうか)です 10代の頃過度なダイエットを繰り返し ±25キロの激痩せ/激太りや脚の怪我で 心身共にバランスを崩してしまう そんな時自分の身体を見つめ直すきっかけをくれたのが〝フィットネス〟でした ☆SNSはこちら☆ Instagram: / yuuka_sagawa ☆Music☆ 楽曲:Production Music by http://www.epidemicsound.com #ゆうかトレ #プランクチャレンジ #トレーニング