У нас вы можете посмотреть бесплатно 30腹肌動作-腹肌撕裂者 (8分鐘) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
30腹肌動作-腹肌撕裂者 (8分鐘) 1. 上腹肌仰臥起坐 Upper Abs Sit-up 2. 左右交叉摸腳踝 Alternate Heel Touch 3. 上捲腹 Vertical Toe Touches 4. 下抬腿 Leg Raises 5. 下抬腿屈伸 Leg Pull-In Knee-up 6. 交叉腳 Crisscross 7. 上下擺腿 Flutter Kicks 8. 下捲腹 Reverse Crunch 9. 空中腳踏車 Air Bikes 10. V-型仰臥起坐 V-Ups 11. V-型腿屈伸 V-Leg Pull-In Knee-up 12. 左右碰膝 Bicycle Crunches 13. 交叉碰腳 Starfish Crunches 14. 肘碰膝 Elbow to Knee Crunches 15. V-型左右轉 Sitting Twists 16. 下抬腿爬樓梯 Leg Lift Reaching-up 17. 側腹抬腿 Side Leg Raises 18. 側捲腹 Side Crunches 19. 側平板碰腳 Side Plank Toe Touches 20. 側平板肘膝 Side Plank Elbow to Knee 21. 平板交叉膝碰肘 Cross Body Mountain Climbers 22. 平板交叉開合 Plank Toe Touches 23. 抬腿畫圈 Plank with Raised Leg Circles 24. 平板膝碰肘 Twisting Knee Plank 25. 兩點式平板支撐 Two-point Plank 26. 下抬腿鐘擺 Windshield Wipers 27. 平板手臂開合 Plank with Skyward Reaches 28. 俯臥平板手臂開合 Elbow Plank with Skyward Reaches 29. 平板沖跳 Plank Thrusters 30. 登山跑 Mountain Climbers