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근육이 줄어드는 근육 감소

근육 감소는 노화의 당연한 결과가 아니다. 나이가 들면 주름이 늘고 머리카락이 희끗희끗해지는 것처럼, 근육이 줄어드는 것도 자연스러운 현상이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 근육 감소는 단순한 노화 현상을 넘어, 우리의 건강과 삶의 질을 심각하게 위협하는 '근감소증'이라는 질환일 수 있습니다. 근육 감소는 면역력 저하와 만성 질환의 위험 신호입니다. 근육은 우리 몸의 면역 체계를 지탱하는 핵심적인 역할을 합니다. 근육량이 감소하면 면역 세포의 활동성이 떨어지고, 염증 반응 조절 능력이 약화되어 각종 질병에 취약해집니다. 특히 노년층의 경우, 근육 감소는 폐렴, 독감 등 감염성 질환의 위험을 높이고, 회복을 더디게 만들 수 있습니다. 뿐만 아니라, 근육 감소는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군의 발병 위험을 높입니다. 근육은 혈당을 조절하고 에너지를 소비하는 중요한 역할을 하는데, 근육량이 줄어들면 혈당 조절 능력이 떨어지고, 체내 지방 축적이 증가하여 대사 질환의 위험이 커집니다. 근육 감소는 노쇠와 사망 위험 증가의 주범입니다. 근육 감소는 노년기 삶의 질을 급격히 떨어뜨리는 '노쇠'의 주요 원인입니다. 노쇠는 신체 기능 저하, 면역력 약화, 인지 기능 감퇴 등 다양한 증상을 동반하며, 심각한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 서울대학교 의과대학 연구팀의 연구 결과에 따르면, 근육 감소가 있는 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 사망률이 약 1.5배 높았습니다. 노쇠는 암보다도 치명적인 위협이 될 수 있으며, 노쇠 노인의 3년 후 사망률은 정상 노인보다 78% 높다는 보고도 있습니다. 단백질 섭취와 근력 운동은 근육 감소를 막는 최선의 방책입니다. 근육 감소를 막고 건강한 노년을 보내기 위해서는 꾸준한 근력 운동과 함께 근육을 구성하는 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 특히 노년층은 소화 기능 저하와 식욕 감퇴로 인해 단백질 섭취가 부족하기 쉬우므로, 의식적으로 단백질 섭취를 늘려야 합니다. 또한, 규칙적인 근력 운동은 근육량 유지와 증가에 필수적입니다. 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 선택하고, 전문가의 도움을 받아 안전하게 운동하는 것이 중요합니다. 충분한 단백질 섭취는 난청 예방에도 도움이 됩니다. 최근 연구들은 단백질 섭취가 난청 예방에도 도움이 된다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 난청은 노년층에 흔히 발생하는 퇴행성 질환으로, 의사소통 어려움, 사회적 고립, 우울증 등 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 보건복지부의 분석 결과에 따르면, 지방과 단백질 섭취가 부족한 노인은 청각 이상이 생길 확률이 56% 높았습니다. 결론으로 근육 감소는 방치하면 돌이킬 수 없는 결과를 초래합니다. 근육 감소는 노년기 건강과 삶의 질을 심각하게 위협하는 질환입니다. 면역력 저하, 만성 질환 발병, 노쇠, 심지어 사망 위험까지 높일 수 있습니다. 따라서 나이가 들수록 근육 건강에 더욱 신경 쓰고, 꾸준한 근력 운동과 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 감소를 예방해야 합니다. #건강 #건강정보