【“ととのう”って何？サウナ初心者にも分かる10の秘密】 скачать в хорошем качестве

【“ととのう”って何？サウナ初心者にも分かる10の秘密】

🔥【初心者にもわかるサウナの世界】🔥 「ととのう」って結局どういうこと？ サウナ初心者が知っておきたい “10の秘密” を分かりやすくまとめました！ 🏆 こんな人におすすめ ・これからサウナに挑戦してみたい ・「ととのう」がよく分からない ・健康やリフレッシュに興味がある ・カップルや友達とサウナに行く予定がある 🎯 今回紹介した内容 0:00 オープニング 0:25 サウナってなに？ 1:15 「ととのう」とはどういう状態？ 2:10 サウナの基本ルール（温冷交代浴） 3:05 呼吸・心拍数と自律神経の関係 💡 補足情報 & 参考リンク ・厚労省：サウナの健康効果 → [公式サイトリンク] ・筆者おすすめのサウナ施設 → note記事で紹介中（準備中） 📱SNSやブログでも発信中！ note：https://note.com/shadowcode49/ X（旧Twitter）： https://x.com/ShadowCode49 #サウナ #ととのう #初心者サウナ #健康習慣 #ShadowCode49 --- 📣 チャンネル登録 & 高評価で励みになります！ コメントもぜひ気軽にどうぞ🖤 VOICEVOX:青山龍星