【馬王堆導引術】 2引背 | 掌握正確動作活絡肩頸 | 有字幕 | 韓曉 скачать в хорошем качестве

【馬王堆導引術】 2引背 | 掌握正確動作活絡肩頸 | 有字幕 | 韓曉

引背，鍛煉手陽明大腸經，有活絡肩頸部、舒暢胸脅的作用。 1. 旋臂插掌同時拱背提踵，望向兩掌食指指端。  2. 兩臂外旋提起，掌背摩肋，兩臂外擺然後向前伸；眼望前方。 3. 身體後坐，拱背、單腿蹲。 4. 兩掌心向外並呈扇形打開；眼望手腕相對位置。  5. 重心向前移，提右腳跟，兩掌下落按掌於體側；頭上頂，眼望遠方。  6. 之後左腳收回，身體轉正，兩臂自然垂落於身體兩側；眼望正前方。  另一方向重覆一次。 ❗ 注意 ✅伸臂拱背要必須充分。 ✅眼睛近視和遠望能強化眼周肌肉 ✅拱背時，意念從食指端(商陽穴)經肘外側(曲池穴)到鼻翼兩側(迎香穴)。 ~~~~~~~~~~~~~~ 關注我們: 👍 Facebook:   / xiaowu.healthclub   韓曉 - 現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判。 自08年以來，在國際健身氣功比賽、全國健身氣功比賽及全港各類武術、健身氣功賽事中，帶領學員共獲得集體及個人賽金、銀、銅獎超過100項。 於2015年創辦「香港曉武會館」及「香港曉武健身氣功協會」。 #國家體育總局標準版本 ~~~~~~~~~~~~~~ #韓曉 #健身氣功 #馬王堆導引術 #手陽明大腸經