【馬王堆導引術】完整動作練習 2023｜對應經絡指引及功效 ｜Mawangdui Daoyinshu Full Version ｜國家體育總局標準版 скачать в хорошем качестве

【馬王堆導引術】完整動作練習 2023｜對應經絡指引及功效 ｜Mawangdui Daoyinshu Full Version ｜國家體育總局標準版

【馬王堆導引術】的功法特點其實可以很簡單直接去理解： 形意相隨：身體的動作與內心意念相呼應，達到身心的統一。 循經導引：按照人體經絡系統的路徑進行動作，促進能量的流動和平衡。 舒緩圓活：動作流暢，圓滑而柔和，讓身體感到舒適和輕鬆。 旋轉屈伸：以旋轉和屈伸的動作方式，增加身體的靈活性和柔軟度。 松緊交替：適度地放鬆和收緊肌肉，提高身體的協調性和力量。 拔骨抻筋：通過特定的動作和拉伸，改善關節靈活性和肌肉彈性。 身心合一：注重身體和心靈的統一，達到身心的平衡和和諧。 吐故納新：透過運動和呼吸，排出體內的壅積物質，並吸納新鮮的氣息和能量。 馬王堆導引術是一種綜合性的健身方法，既注重身體的柔軟度和力量，又強調心靈的平靜和和諧。 如果你能清楚了解經絡的概念，用經絡學的理論來理解功法，結合調身、調息、調心，同時拉伸十二條經筋，用深、細、均、長的方法來呼吸，重點是意守十二經脈流動的方向，你一定更好地提升功法的健身效用。 點擊時間戳可直接跳到每一式功法。也可以按YouTube 連結重溫每一式的重點： 00:00 開始 00:41 預備式 01:50 (1) 挽弓 鍛煉 手太陰肺經，可疏肝宣肺，改善氣喘。    • 【馬王堆導引術】1挽弓 | 手太陰肺經，可疏肝宣肺，對慢性支氣管炎有幫助 ...   03:25 (2) 引背 鍛煉 手陽明大腸經，有活絡肩頸部、舒暢胸脅。    • 【馬王堆導引術】 2引背  | 掌握正確動作活絡肩頸  | 有字幕 | 韓曉   05:19 (3) 鳧浴 鍛煉 足陽明胃經，可活動筋骨、腰胯，利於防治頸椎病、腰胯病。    • 【馬王堆導引術】3鳧浴 | 標準動作+口令 | 簡單動作預防頸椎病、腰胯病...   06:33 (4) 龍登 鍛煉 足太陰脾經，可增強肺功能。    • 【馬王堆導引術】4龍登 |  動畫提示+口令 | 一式簡單動作增強肺功能及...   07:39 (5) 鳥伸 鍛煉 手少陰心經，增強腰部靈活性。    • 【馬王堆導引術】五 鳥伸 |  蠕動脊柱壯腰強腎 | 韓曉   08:40 (6) 引腹 鍛煉 手太陽小腸經，能緩解腹部脹滿、氣結。    • 【馬王堆導引術】六引腹 |  消化不良必須練！能改善脹氣、腸胃不適 | 韓曉   09:48 (7) 鴟視 鍛煉 足太陽膀胱經，以利關節、疏胸脅，增加下肢力量。    • 【馬王堆導引術】七 - 鴟視 |  預防頸肩部不適 ｜ 刺激心經、肺經、三...   10:52 (8) 引腰 鍛煉 足少陰腎經，意念自湧泉沿腎經上行。    • 【馬王堆導引術】八引腰 |  調節全身陰陽氣血，刺激帶脈經氣（👩🏻👩🏼‍🦱...   13:08 (9) 雁飛 鍛煉 手厥陰心包經，可平氣血、明心神，對高血壓病有一定療效。    • 【馬王堆導引術】九雁飛 |  只要試一次就能感到血氣的運行，高血壓與否都要...   14:35 (10) 鶴舞 鍛煉 手少陽三焦經，可強腰腎、利頸脊、明雙目。    • 【馬王堆導引術】十鶴舞 |  任何人都做到的簡單動作 - 全身舒展，練習手...   16:00 (11) 仰呼 鍛煉 足少陽膽經，可增強呼吸系統功能。    • 【馬王堆導引術】十一式：仰呼  |  挺胸，開肩配合呼吸 ✅有效舒緩肩頸膊...   16:53 (12)折陰 鍛煉 足厥陰肝經，以強腰固腎、疏通肩臂，利於肩部疾病。    • 【馬王堆導引術】十二式折陰  | 標準動作示範帶口令 ｜韓曉   祝你們身體健康！ ~~~~~~~~~~~~~~ 關注我們: 👍 Facebook:   / xiaowu.healthclub   韓曉 - 現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判。 自08年以來，在國際健身氣功比賽、全國健身氣功比賽及全港各類武術、健身氣功賽事中，多年來帶領學員共獲得集體及個人賽金、銀、銅獎超過100項。 於2015年創辦「香港曉武會館」及「香港曉武健身氣功協會」。2023年帶領香港隊參加「#第十屆世界健身氣功交流比賽」獲得八段錦個人及團體金獎，其學員合共獎項6金，4銀，2銅。 ~~~~~~~~~~~~~~ #韓曉 #健身氣功 #馬王堆導引術