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63. Estrés, hormesis y escuchar a tu cuerpo. Conexión Sapiens con Antonio Valenzuela

📣Antonio Valenzuela @antoniovalenzuelacanovaca, fisioterapeuta, PNI, divulgador y autor de "Hijos de la adversidad", "Activa tus mitocondrias" y "Activa tu nervio vago", regresa a Conexión Sapiens para hablar sin filtros sobre cómo el estrés y las exigencias de nuestra vida moderna nos alejan del cuidado real. Hablamos de salud mitocondrial, del nervio vago, de las diferencias entre hormesis en hombres y mujeres, del poder de la naturaleza, de la zona 2 de entrenamiento, del grounding, del agua estructurada, la sal, el café, el ayuno... y sobre todo, de la importancia de parar. Una conversación rica, con mucha ciencia y con aprendizajes aplicables al día a día. 🎙️ Escucha más episodios de “Conexión Sapiens”: 👉 Spotify 👉 IVoox 👉 YouTube 📸 Síguenos en Instagram: @sapiens.revolution 🌍 Web: www.sapiensrevolution.com Conoce más sobre el trabajo de Antonio en su web: 🌍 www.antoniovalenzuela.com Timestamps: 02:48 – Bienvenida y presentación 05:36 – Cómo vive Antonio hoy su día a día 11:58 – El estrés que casi le cuesta la salud 17:33 – El rol del café, la sal y el agua en su proceso 22:18 – ¿Qué sal usar? ¿Y cómo hidratarse bien? 27:08 – ¿Ducha fría o sauna? Depende de tu mente 33:58 – Hombres vs mujeres: hormesis, ayuno y ejercicio 42:28 – ¿Zona 2, HIIT o zona 3? 50:18 – Cómo entrenar con eficiencia y menos sufrimiento 56:58 – Agua estructurada y salud celular 01:03:48 – Luz solar, grounding y campos electromagnéticos 01:11:08 – El “desde dónde” de tus decisiones 01:15:48 – Recomendaciones finales y libros