Booty burn - Allenamento focus glutei con elastici | Cotto al Dente скачать в хорошем качестве

Booty burn - Allenamento focus glutei con elastici | Cotto al Dente

Oggi ci focalizziamo su gambe e glutei per un allenamento di circa 40 minuti! Avrete i glutei on fire 🔥 Partiamo con gli addominali. Ci servirà solo un tappetino e delle bande elastiche di quelle chiuse! FRASE DEL GIORNO: Il primo passo non ti porta dove vuoi…ti toglie da dove sei! ADDOME A DOMICILIO 45 sec CRUNCH 15 sec REST 45 sec CRUNCH 90 15 sec REST 45 sec TWIST PLANK 15 sec REST 45 sec SIDE PLANK SN 15 sec REST 45 sec SIDE PLANK DX 15 sec REST 45 sec SIDE PLANK MARGHERITA SN 15 sec REST 45 sec SIDE PLANK MARGHERITA DX 15 sec REST 45 sec PLANK ALZO GAMBE ALT 15 sec REST 45 sec ALZATA DIETRO TO CLIMBERS ALT 15 sec REST 45 sec ALZATA DIETRO TO CROSS ALT 15 sec REST ATTIVO/MUSCOLARE 45 sec SQUAT PULSE 15 sec REST 30 sec WALL SIT 15 sec REST 45 sec SQUAT + 3 APRO GAMBE GIU’ 15 sec REST 30 sec SUMO WALL SIT 15 sec REST 45 sec SUMO SQUAT 15 sec REST 30 sec ABDUCTOR 15 sec REST 45 sec SUMO DX/SN 15 sec REST 30 sec SPINTA DIETRO DX IN PIEDI 15 sec REST 45 sec SQUAT + PASSO LATERALE 15 sec REST 30 sec SPINTA DIETRO SN IN PIEDI 15 sec REST 45 sec GRANCHIO 15 sec REST 30 sec APERTURA LAT DX IN PIEDI 15 sec REST 45 sec GRANCHIO + KNEE TO SQUAT 15 sec REST 30 sec APERTURA LAT SN IN PIEDI 15 sec REST 45 sec AEROPLANO DX + APERTURA DX 15 sec REST 30 sec VONGOLA DX IN PIEDI 15 sec REST 45 sec AEROPLANO SN + APERTURA SN 15 sec REST 30 sec VONGOLA SN IN PIEDI 15 sec REST 45 sec SKATER 15 sec REST 30 sec STAND UP DX 15 sec REST 45 sec SQUAT TO SUMO 15 sec REST 30 sec STAND UP SN 15 sec REST 45 sec AFFONDO CROSS ALTERNATO 15 sec REST 30 sec KNEE TO SQUAT 15 sec REST GLUTEI A TERRA 50 sec GLUTE BRIDGE PULSE 10 sec REST 50 sec GLUTE BRIDGE APRO/CHIUDO 10 sec REST 50 sec ROTAZIONE GAMBA DESTRA AVANTI QUADRUPEDIA 10 sec REST 50 sec ROTAZIONE GAMBA SINISTRA AVANTI QUADRUPEDIA 10 sec REST 50 sec ALZATA GAMBA DX DRITTA DX 10 sec REST 50 sec ALZATA GAMBA DX DRITTA SN 10 sec REST 50 sec ALZATA GAMBA LAT SIDE PLANK DX 10 sec REST 50 sec ALZATA GAMBA LAT SIDE PLANK SN 10 sec REST 50 sec GLUTE BRIDGE HOLD CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL info@cottoaldente.com WEB https://www.cottoaldente.it/