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0:00 はじまり 0:39 もずくスープ 2:28 ほうれん草とわかめのおろし和え 6:16 トマトのごまナムル 7:16 しそ味噌つくね 9:59 ささみのネギ七味ポン酢 12:39 山芋と大根のあおさ味噌汁 14:21 トマトの塩ごま和え 15:35 お豆腐の卵とじ 16:49 めかぶ納豆 17:32 お茶 18:59 家庭菜園のきろく 20:13 キッチングッズ購入品 22:35 糠床の目覚め 23:51 セロリのニンニク醤油漬け 25:35 レバーの塩麹漬け 26:50 キャベツの千切り 27:57 たたき山芋ときゅうりの梅ポン酢 30:02 新玉ねぎと貝割れの塩昆布サラダ 31:41 豚肉の生姜焼き ■SNS インスタグラム(レシピ):@erika_pyys / erika_pyys インスタグラム(献立):@p_suke41 / p_suke41 エックス(旧ツイッター):@erika_nakai ■使っている料理グッズ 楽天ルーム https://room.rakuten.co.jp/erika_room... ■お仕事のご相談はこちら https://ws.formzu.net/fgen/S15174998/ ■著書 「管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK」 https://amzn.to/3Lb8txy 「体にいい!朝ラク作りおき弁当」 https://amzn.to/3Y577Jr 「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」 https://amzn.to/3vxUvwR 「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」 https://amzn.to/3xpeSMe 「栄養を捨てない料理術」 https://amzn.to/2NRWlXU 「野菜がおいしすぎる作りおき」 https://amzn.to/38ptTBg ■レシピ監修本 「お医者さんが考えた痩せる朝ごはん」 https://amzn.to/4gqSg5a ・音楽素材:epidemic sound、音楽の卵