Как пережить праздники во время фитнес-путешествия (не сойдя с ума) | Выпуск 84 скачать в хорошем качестве

Как пережить праздники во время фитнес-путешествия (не сойдя с ума) | Выпуск 84

👉 Записаться на коучинг: https://form.typeform.com/to/GVU3nzAe Не получается придерживаться своих фитнес-целей во время праздников? Вот как пережить этот сезон, не теряя прогресса (и здравого смысла). 🎄 Праздники — это непросто, когда вы пытаетесь похудеть или нарастить мышцы. Сокращенные дни, угощения на каждом шагу и социальное давление, призывающее переедать, могут сорвать даже самый целеустремленный фитнес-путь. Как персональный тренер с более чем 10-летним опытом, я делюсь с клиентами стратегиями, которые помогаю им не сбиться с пути — или стратегически сделать перерыв — во время праздников. 📍 ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 - Почему праздники так сложны для фитнеса 2:52 - Шаг 1: Познайте себя и свои триггеры 6:13 - Планирование праздничных угощений и вечеринок 8:05 - Стратегии тренировок в тёмное время суток 9:02 - Модель здоровой тарелки для встреч с друзьями 11:55 - Установление границ (говорить «нет» — это нормально!) 13:01 - Шаг 3: Проявите к себе благосклонность 16:57 - Информация о программе трансформации для похудения 19:32 - Заключительные мысли и выводы 🎯 КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ: ✅ Определите свои конкретные проблемы в праздники (сезонная депрессия, сладости, социальное давление) ✅ Составьте стратегический план для вечеринок и встреч ✅ Используйте модель здоровой тарелки, когда не можете отслеживать калории ✅ Не голодайте весь день, чтобы «экономить калории» — это может привести к обратному эффекту! ✅ Помните: «нет» — это законченное предложение. ✅ Вам не нужно постоянно находиться в фазе снижения веса. ✅ Действует правило 80/20: несколько дней лёгкой нагрузки не сведут на нет многомесячный прогресс. 💪 ГОТОВЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ФИТНЕС? В настоящее время я принимаю клиентов на свою программу по снижению веса (доступны варианты на 90 дней и 6 месяцев). Я научу вас: • Сколько калорий нужно вашему организму для сжигания жира и поддержания его в норме • Как составить устойчивую программу тренировок, подходящую вашему образу жизни • Как скорректировать свой подход в зависимости от текущего периода жизни Подать заявку можно здесь: https://form.typeform.com/to/GVU3nzAe 🎁 РЕСУРСЫ: → Вступите в Gains Club (сайт для участников): эксклюзивные программы тренировок, планы питания, рецепты и материалы для скачивания https://jaydharrisonfitness.com/gains... → Приложение ABC Trainerize: тренировки по запросу и отслеживание прогресса https://jaydharrisonfitness.com/app → Посетите https:/jaydigains.com для просмотра всех моих программ и услуг 📱 СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ: Instagram: @jaydigains TikTok: @jaydigains Twitch: https:/twitch.tv/jaydigains Подкаст: The Coaching Corner (доступен на всех платформах) 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать основанные на доказательствах советы по фитнесу без стыда и выгорания. Новые видео каждую неделю! --- ВАМ ПОНРАВЯТСЯ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 5 распространённых ошибок при похудении (и как их исправить) | Выпуск 79    • 5 Common Fat Loss Mistakes (And How to Fix...   Мифы об отслеживании питания РАЗВЕДАНЫ! | Выпуск 72    • Food tracking myths BUSTED! | Ep 72 Coachi...   Почему неудача на самом деле ваш друг (даже если вам так не кажется) | Выпуск 74    • Why Failure is Actually Your Friend (Even ...   #советыпофитнесу #фитнесвотпусках #похудение #похудениевжирении #персональныйтренер #мотивацияфитнеса #здоровыеотдыхи #мотивациятренировок #советыпопитанию #преображениефитнеса #целостныйфитнес #устойчивыйфитнес #фитнеспутешествие #советыпотренировкам #здоровоепитание --- ОБО МНЕ: Меня зовут Джейд Харрисон (он же Джейдигейнс), я персональный тренер с более чем 10-летним опытом. Я помогаю людям правильно питаться, становиться сильнее и сжигать жир, используя научно обоснованный, свободный от ограничений и не вызывающий стыда подход. Моя миссия — сделать фитнес доступным и стабильным для занятых людей, которые хотят реальных результатов без выгорания. 💬 КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ: Какая у вас самая большая проблема в праздничный сезон? Расскажите мне, и я дам вам советы! --- ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот контент предназначен исключительно для образовательных и информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы фитнеса или питания. --- Спасибо за просмотр! Не забывайте пить воду, есть овощи, получать белок и уделять первостепенное внимание заботе о себе. Увидимся в следующем видео! ❤️ Действуют все условия и положения https://jaydharrisonfitness.com/terms...