Joga wzmacniająca pośladki скачать в хорошем качестве

Joga wzmacniająca pośladki

Aktywne Pośladki Przy wszystkich asanach gdzie dokonuje się wyprost w stawie biodrowym napięcie pośladków jest konieczne. Przy wygięciu do tłu napięcie pośladków pomoże też przy uzyskaniu wydłużenia kości ogonowej a to pozwoli ci rozprowadzić wygięcie równomiernie przez dolne plecy nie zapadając się w kształt litery V w lędźwiach a raczej uzyskać łuk, jak tęcza. . Gluteus maximus (mięsień, który odpowiada za wyprost w stawie biodrowym) powinien się napiąć gdy chodzisz, biegasz, wstajesz z krzesła, wychodzisz po schodach itp... Wygięcia do tyłu to też wyprost w stawie biodrowym (i to jeszcze jak!). Dlatego luźne jak galareta pośladki w wszelkich Kobrach, Psach z gł. w górę, Mostkach, Wielbłądach, wypadach też jak Wojowniki itp. muszą przejść transformacje! Silna pupa - to jest to co pomoże twoim lędźwiom i miednicy. P.S. Jeśli nie wiesz czy napinasz pośladki czy nie - dotknij ich! Łatwo wyczuć różnicę pomiędzy galaretą a jędrną pomarańczą. ;)