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A camiseta preta que estou usando no vídeo é a Tech T-Shirt da Insider. Ela é anti odor, desamassa no corpo e não desbota. E este mês é a oportunidade perfeita para conhecer a qualidade da Insider com um preço ainda mais acessível, e descobrir o verdadeiro valor de investir em roupas que realmente duram e valem a pena. Na Semana do Cliente você compra com descontos exclusivos e tem frete grátis, além disso, ainda consegue adicionar o meu cupom de desconto. Aproveita! Cupom Insider: THALI15 Link: https://creators.insiderstore.com.br/... ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS:    • TREINO DA THALI   MEU CARDÁPIO COMPLETO: (lembrando que eu tomo em média 3L de água por dia) Café da manhã 90g de Cuscuz, 3 ovos, 120g de frutas (kiwi e uva), café sem açúcar + vitaminas da manhã (Vit. D e Omêga 3), 5g de creatina DUX. Almoço 80g de arroz branco, 70g de feijão, 120g de tilápia, 120g de legumes (brócolis e cenoura), laranja (rica em vit.C). Lanche da tarde (Shake proteico) 200ml de leite desnatado, 25g de aveia em flocos, 20g de Whey Protein (usei chocolate branco da DUX), 120g de mamão, 20g de pasta de amendoim. Jantar 1 Pão sírio integral, 1 colher de café de azeite extra virgem, 60g de legumes (cenoura, pepino e cebola), 15g de creme de ricota light, 100g de Atum em óleo. Ceia Collagen Advanced DUX (18g), 100g de frutas (kiwi, abacaxi e pêra) ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: [https://thalinarotina.com](https://thalinarotina.com/) 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X Compartilhe este vídeo:    • DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR, FOTOS DO...   No vlog de hoje, mostrei tudo o que como em um dia para ganhar massa muscular e definir, desde o café da manhã até o jantar! Também compartilhei com vocês um pouco da minha rotina de treinos e algumas dicas de alimentação. Também teve um pouco do meu retorno online com a minha nutricionista @nutri.nathaliareigado, e um papo sobre envelhecer e ter novas prioridades. Espero que gostem! Beijinhos #FitnessVlog #VlogDeRotina #TudoOqueEuComoEmUmDia #DietaParaGanharMassaMuscular #DietaParaDefinir #CardápioNutri Music by Kabwasa - Boardwalk - https://thmatc.co/?l=6782AA9E Music by Citrus Avenue - Saltwater and Sunscreen - https://thmatc.co/?l=D8200CED