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SUPLEMENTOS DUX: https://www.duxnutrition.com/?utm_sou... 🎟️Use o cupom: *THALINAROTINA* #dux @duxnutritionlab CARDÁPIO COMPLETO DO DIA (em torno de 1.600kcal): Café da manhã 90g de cuscuz, 2 ovos, 1 maçã, 40g mamão, 5g chia, café s/ açúcar Suplementos da manhã: Ômega 3 e Ômega Beauty da DUX Pré-Treino 1 banana, 7g de mel, canela à vontade, 3 bolachas de arroz (pequenas), 5g de creatina da DUX Almoço 80g de arroz, 110g de frango cozido, 90g de legumes, 5g de azeite (limão e sal à gosto), folhas à vontade Lanche da tarde (Mingau de aveia proteico) 20g aveia, 5g de chia, 30g de whey isolado da DUX (sabor cookies), 5g cacau em pó, 1 banana prata Jantar Folhas à vontade, 70g de legumes, 80g de arroz, 60g de feijão, 100g de frango cozido, 5g de azeite (limão e sal à gosto) Ceia 80g de uva Colágeno Collagen Advanced Dux (18g) ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS:    • TREINO DA THALI   EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA: Kit 3 Mini Bands de Borracha: https://amzn.to/3XazsAk Kit 3 Mini Bands de Tecido: https://amzn.to/45fCAgn Par de Caneleira de 3 KG: https://amzn.to/3VgnQJs Par de Caneleira de 5 KG: https://amzn.to/45l7Zhy Tapete de Yoga: https://amzn.to/4c9XoIl Par de Halteres 3 Kg: https://amzn.to/4bQBrhC Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://amzn.to/4aQM1nE Corda de Pular Vollo Sports: https://amzn.to/3KxNjcr Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: https://amzn.to/4b7JJ3P Smartband HUAWEI Band 8: https://amzn.to/3KzOOae ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: [https://thalinarotina.com](https://thalinarotina.com/) 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X Compartilhe este vídeo:    • Fotos do CORPO (atuais), novo PLANO de tre...   #oqueeucomoemumdia #dietaparaganharmassamuscular #dietaparaemagrecer #fitnessvlog #treinoedieta Music by Mr. Thibs - Ayesha (Freestyle) [feat. Payton Bowdry] - https://thmatc.co/?l=DE3CB3FA Music by Lohfi - Ginger - https://thmatc.co/?l=200E904C