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7 худших вещей, которые убивают ваш ТЕСТОСТЕРОН (избегайте этого!)

Descubra as 7 piores coisas que acabam com sua testosterona e evite isso para melhorar sua saúde e bem-estar. A testosterona aumenta seu músculo, reduz sua gordura e influencia até problemas cardíacos. Este hormônio é mega importante para homens e mulheres, mas especialmente para os homens que produzem muito mais testosterona. Primeira coisa que pode estar derrubando sua testosterona é o stress. O stress crônico está relacionado com o hormônio cortisol, que contrarregula a testosterona. Se você está estressado, tem muito cortisol e isso diminui a testosterona. A segunda coisa é sono ruim. Vivemos na era dos piores sonos, com luzes de celulares e computadores atrapalhando. O sono ruim aumenta o cortisol e diminui a testosterona. Consumir gorduras boas é essencial, pois a testosterona é produzida a partir do colesterol. Comer alimentos como salmão, azeite e abacate fornece essas gorduras. A deficiência de zinco pode causar uma queda significativa na testosterona. Alimentos como carne vermelha, frango e gema de ovo são boas fontes de zinco. O sedentarismo é outra coisa que diminui a testosterona. Nossos antepassados faziam atividades físicas diariamente, e o exercício físico é crucial para manter a produção de testosterona. A musculação é especialmente eficaz para aumentar a testosterona. Ter um percentual de gordura elevado é prejudicial, pois a gordura corporal pode converter testosterona em estrogênio, reduzindo ainda mais os níveis de testosterona. Alimentação inadequada, com frituras, alimentos ultraprocessados e açúcares, também afeta negativamente a testosterona. Uma alimentação saudável é fundamental para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para produzir testosterona. Evitar esses sete hábitos é essencial para manter níveis saudáveis de testosterona e promover um corpo e mente saudáveis. Siga essas dicas para otimizar sua testosterona e melhorar sua qualidade de vida. 🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia:    / @laerciorefundiniresponde   🔥Meus Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut... 🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' gsuplementos.com.br/ 🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA https://www.insiderstore.com.br/Laerc... 🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal... Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx Apoio: Academia Ironberg @ironberg_ct