ถ้ายังไม่เริ่มออกกำลังกายวันนี้ อีก 5 ปีจะเป็นอย่างไร? ลองมาเช็คกัน I The Healthy Diary EP.19 скачать в хорошем качестве

ถ้ายังไม่เริ่มออกกำลังกายวันนี้ อีก 5 ปีจะเป็นอย่างไร? ลองมาเช็คกัน I The Healthy Diary EP.19

ถ้ายังไม่เริ่มออกกำลังวันนี้ ร่างกายคุณจะเป็นยังไงในอีก 5 ปี เคยคิดเล่น ๆ กันไหมครับ EP นี้ชวนทุกคนลุกขึ้นมาทดสอบร่างกายไปด้วยกันโดยเฉพาะ “ชาวออฟฟิศ” ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม นอนน้อย ทำงานหนัก ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือ ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน 🏃‍♂️ Office Body Assessment (ทำตามได้ที่บ้าน) แบบทดสอบสมรรถภาพร่างกายพื้นฐานจากแนวทางสากล (ACSM) ทดสอบความทนทานของกล้ามเนื้อช่วงบน/ช่วงล่าง/แกนกลาง และ ระบบหายใจ ✔ Squat Test 05:11 ✔ Push-up (Upper Body Strength) 06:35 ✔ Sit-up (Core) 07:04 ✔ Cardio Test (ระบบหายใจ) 07:32 ลองทำตามในคลิป แล้วดูว่าร่างกายคุณอยู่ระดับไหนกันครับ ช่องทางการ The Healthy Diary Instagram : mickey.a.np และ micsofficialth TikTok: thehealthydiaryth และ mickey.a.np ฝากกดติดตาม Subscribe และกดกระดิ่งแจ้งเตือนกันด้วยนะครับ #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #ลดไขมัน #podcast #TheHealthyDiary #mickeyanp ##healthtrends #training