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100 Pompes pour Changer sa Vie en 30 Jours ! (Gros Pectoraux 10 min)

Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ https://ericflag.com Ce challenge de 100 pompes en 10 minutes est une routine d'entraînement sans matériel à la maison pour les pectoraux, épaules et triceps (séance Push). Elle est adaptable pour tous les niveaux et fait partie de mon tout nouveau programme de 30 jours 100% gratuit : Transformation Faite Maison 2 😃 Commence-le dès maintenant ➡️ https://ericflag.com/maison Une nouvelle séance chaque jour sur ma chaîne du 17 au 21 octobre 🤗 ● Autres vidéos Routine sans matériel ● Échauffement :    • FAIS ÇA Avant Chaque Training à la Ma...   Abdos & Gainage :    • Abdos & Gainage INTENSE en 12min ! 🍫 ...   Souplesse & Mobilité Active :    • Souplesse & Mobilité à Suivre en 15mi...   Bas du Corps :    • LA Routine Jambes & Fessiers, 12min S...   Dos & Biceps :    • DOS LARGE & Gros Biceps Sans Barre de...   ► PROGRAMMES & OUTILS ◄ Mon Programme 100% Gratuit de 60 Jours d'entraînement à la maison : https://ericflag.com/maison Mon Répertoire Vidéo Gratuit de +100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw 🤸 Mon programme de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin : https://ericflag.com/swe2 🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si 🏃♂️ Les meilleurs programmes de course à pied : https://www.campus.coach [Code ERICFLAG pour un mois premium gratuit !] Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5 -► PODCAST 🎙️ ◄ ➡️    / @ericflagpodcast   J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊 Disponible partout ! (Youtube, Spotify, Apple, Deezer...) ► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄ 🔷 https://ericflag.com Depuis plus de 4 ans, nous créons sur mesure les équipements qu'on a toujours rêvé d'avoir en tant que sportifs. Plus de 210'000 clients satisfaits nous ont déjà fait confiance pour une note moyenne de 4.8/5 ⭐ Nos Best-Sellers : Gilet Lesté Ajustable 10 & 20kg : https://ericflag.com/gilet Barre de Traction & Dips Ajustable : https://ericflag.com/barre2 Ceinture de Lest : https://ericflag.com/cdl Barre de Traction Portable : https://ericflag.com/levitate Banc de Musculation : https://ericflag.com/banc Bandes Élastiques : https://ericflag.com/be Barres Parallèles Basses en Bois : https://ericflag.com/para Barres Parallèles Moyennes en Acier : https://ericflag.com/elevation Barres Parallèles Hautes de Dips : https://ericflag.com/dip Anneaux de Gym en Bois : https://ericflag.com/anneaux Kettlebell Ajustable 20kg : https://ericflag.com/kb Magnésie Liquide : https://ericflag.com/magnesie Tapis de Sport : https://ericflag.com/tapis Protèges Poignets : https://ericflag.com/wraps ► Compléments Alimentaires J'achète tous mes compléments perso ici depuis 13 ans : http://tidd.ly/840e6c84 Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥 Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/mp ► LIVRES 📚 La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃 ► Musique pour Youtube Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic ► RÉSEAUX ◄ Instagram :   / ericflag   Strava : https://strava.app.link/eric_flag Crédits Musiques utilisées : Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] :    • Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm)...   Razihel - Faster [NCS Release] :    • RAIZHELL - Faster | Phonk | NCS - Cop...   Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft. Neoni) [NCS Release] :    • Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft....   Autres musiques par Infraction :    / infraction   ● Chapitres ● 00:00 Un Programme sur 30 Jours 01:09 1. Pompes Serrées 02:18 2. Pompes Explosives Latérales 03:18 3. Pompes en Pike 04:18 4. Pompes à une Jambe Alternée 05:18 5. Pompes Archer en Triangle 06:18 6. Pompes en Sphinx Serrées 07:18 7. Pompes Deadstop 08:18 8. Pseudo Pompes 09:18 9. Pompes Prise Normale à Large 10:18 10. Pompe Négative Lente 10:53 Abonne-toi et Like si ça t'a plu :) A bientôt ! :)