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CÓMO PREPARO MI PLAN DE ENTRRENO 3

Preparando mi Plan de Entrenamiento Número 3 En este video, vamos a hablar sobre las dos principales características que necesitamos entender para determinar qué porcentaje de nuestro cuerpo debemos entrenar, enfocándonos en la parte aeróbica y anaeróbica. El cuerpo humano trabaja con dos tanques de energía: uno utiliza oxígeno para producir energía a través de la quema de carbohidratos, y el otro es un proceso químico que convierte las grasas en energía. Ambas energías se conocen como ATP (trifosfato de adenosina). Nuestra estructura muscular se compone de dos tipos de fibras: Fibras de contracción lenta: Son fibras gruesas que se utilizan principalmente en ejercicios de resistencia y larga duración. Fibras de contracción rápida: Son fibras delgadas que se involucran en ejercicios intensos y anaeróbicos de corta duración. Cuando entrenamos, las fibras de contracción lenta se trabajan con ejercicios aeróbicos, mientras que las fibras de contracción rápida se activan con ejercicios anaeróbicos.   / fernandomoreno360   #garmin #trailrunning #core #entrenamiento #correr