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Beginner Day 363 - 30 Min HIIT Training (500 Calories)

Aqui não tem enrolação: sem warmup, entramos direto no workout. Um HIIT pensado para manter a intensidade alta do início ao fim, com foco total em cardio, resistência e queima calórica. O treino é dividido em 2 rounds, com 45 segundos de trabalho e 15 segundos de descanso, trazendo estímulos longos e desafiadores. Entre os rounds, uma pausa de 30 segundos para recuperar o fôlego e voltar forte para a segunda metade. 🔥 Diferencial importante: nenhum exercício se repete, garantindo variedade, estímulo constante e zero monotonia. Um treino completo, fluido e extremamente eficiente para quem quer resultados reais em apenas 30 minutos. ⏱ Estrutura do treino: • Sem warmup • 2 rounds • 45s ON / 15s REST • 30s de pausa entre os rounds • Exercícios sem repetição • Full Body • Sem equipamentos • Aproximadamente 500 calorias queimadas Disciplina não é sobre motivação, é sobre compromisso diário. Aperta o play e faz acontecer 🔥👊 #430amanywhere #dailyworkout #HIIT #hiittraining #fatburn #calorieburn #cardioworkout #homeworkout #beginnerworkout #fullbodyworkout #workoutroutine #treinodiario #treinoemcasa #treinofullbody #disciplina #consistencia #fitnessjourney #healthylifestyle #motivacao #500calories