Скачать с ютуб БОЛЬ | Как с Ней Тренироваться? | Реабилитация Суставов в хорошем качестве

БОЛЬ | Как с Ней Тренироваться? | Реабилитация Суставов

Ее Величество - Боль! Болит всегда ли это плохо? Означает ли Боль, что надо прекратить? Можно ли классифицировать Боль? 00:04 Введение в тему боли в реабилитации • Боль часто вызывает негативные эмоции и отпугивает людей от выполнения движений. • В реабилитации боль должна быть инструментом для оценки возможности выполнения движений. • Важно классифицировать боль для планирования нагрузки и интерпретации её уровня. 00:58 Субъективная шкала оценки боли • Шкала боли от 0 до 10 баллов помогает каждому человеку интерпретировать уровень боли. • Уровень боли 5-6 баллов вызывает нарушение стереотипа движения. • Уровень боли 2-3 балла позволяет выполнять движения без значительных нарушений. 02:56 Управление болью в процессе выполнения упражнений • Боль в процессе выполнения упражнений может снижаться с каждым подходом. • Важно изменять интенсивность и темп упражнений для снижения болевого синдрома. • Модификация упражнений помогает снизить уровень боли и сделать реабилитацию более разнообразной. 07:03 Боль после тренировки • После тренировки даже здоровые ткани могут давать боль, что нормально. • Дегенеративно изменённые ткани могут усиливать боль после нагрузки. • Важно понимать, что усиление боли после тренировки — нормальное явление, и не бояться этого. 08:56 Адаптация к нагрузке • Нагрузка должна быть адаптирована к состоянию организма. • Избыточная нагрузка может вызвать усиление боли. • Важно постепенно увеличивать нагрузку, наблюдая за реакцией организма. 09:52 Важность адаптации тканей • Опорно-двигательный аппарат адаптируется к нагрузке. • Недостаточная нагрузка может привести к травмам. • Избыточная нагрузка также вредна. 10:47 Снижение болевого синдрома • Важно следить за уровнем боли после тренировки. • Снижение боли до 3-4 баллов указывает на необходимость изменения нагрузки. • Суставная гимнастика и низкоинтенсивные упражнения могут помочь уменьшить боль. 11:42 Планирование нагрузок • Нагрузка должна соответствовать состоянию организма. • Здоровые люди могут равномерно распределять нагрузку. • Люди с травмами должны адаптировать нагрузку под свои возможности. 13:33 Роль боли в тренировочном процессе • Боль помогает предотвратить травмы. • Использование обезболивающих может привести к серьезным последствиям. • Важно правильно интерпретировать боль и адаптировать нагрузку. 15:13 Обратная связь и завершение • Автор просит оставить обратную связь о качестве видео. • Обсуждаются технические аспекты освещения и звука. • Автор благодарит за внимание и завершает видео. ВК СООБЩЕСТВО - https://vk.com/powermedic Врач Травматолог - Ортопед. Юршин Кирилл Сергеевич https://www.rammedcentr.ru запись по телефону. По Вопросам Сотрудничества и Взаимодействия Телеграмм - https://t.me/PowerMedic Вконтакте - https://vk.com/powermedic88 Инстаграм -DarWin646 Видео по теме: Разработка Голеностопа часть 2 -    • РАЗРАБОТКА ГОЛЕНОСТОПА | Как Научитьс...   Разработка Локтевого Сустава - https://www.youtube.com/watch?v=CknhG... Эпикондилит локтевого сустава - https://www.youtube.com/watch?v=EaZ2u... Эпикондилит теория - https://www.youtube.com/watch?v=jPLRd... Что такое контрактура - https://www.youtube.com/watch?v=Uo0Wi... Плечелопаточный периартрит и блокада в плечо - https://www.youtube.com/watch?v=aevHh... Синовит Коленного Сустава - https://www.youtube.com/watch?v=rQrrP... ------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно: подпишитесь на мой канал, поставьте лайк, напишите комментарий, расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! ------------------------------------------------------------------------------- Для поддержания и развития канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк