3 legeanbefalte øvelser etter 60 som styrker bena uten å belaste knærne скачать в хорошем качестве

3 legeanbefalte øvelser etter 60 som styrker bena uten å belaste knærne

Etter fylte 60 år er det viktig å trene på en måte som styrker bena uten å belaste knærne. Mange eldre opplever knesmerter, stive ledd eller ubehag når de gjør knebøy, selv om de ønsker å holde seg sterke og selvstendige. Heldigvis finnes det legeanbefalte øvelser etter 60 som er både trygge og effektive. I denne videoen viser vi 3 legeanbefalte øvelser etter 60 som hjelper deg å: Styrke ben og hofter uten unødvendig belastning på knærne Forbedre balanse og stabilitet Redusere risiko for fall og skader Bevare selvstendighet og bevegelighet i hverdagen Øvelsene er skånsomme, enkle å følge og kan gjøres hjemme, uten tungt utstyr. Tempoet er rolig og forklaringene er tydelige, spesielt tilpasset voksne og seniorer over 60 år. 👉 Abonner på SeniorHelse for flere videoer om senior trening, knehelse og trygg bevegelse etter 60. Innholdet er kun ment som generell veiledning. Rådfør deg med lege ved vedvarende smerter eller helseplager. #SeniorTrening #Knehelse #TryggTrening