7️⃣ مراقبه هفتم | سپاسگزاری و بودن در این لحظه | بالابردن فرکانس قلب скачать в хорошем качестве

7️⃣ مراقبه هفتم | سپاسگزاری و بودن در این لحظه | بالابردن فرکانس قلب

این lnhrfi گام پایانی هفته «بازگشت به حضور» است. بعد از رهایی از همانندسازی (روز اول)، دیدن فکر و احساس از فاصله (روز دوم)، نشستن در حضور و جریان (روز سوم)، تعادل (روز چهارم)، آشتی با خود (روز پنجم) و هم‌راستایی نیت با عمل (روز ششم)، امروز با «سپاسگزاری و بودن در همین لحظه» همه چیز را در قلب جمع می‌کنیم. این تمرین فرکانس درون را بالا می‌برد، نگاه را نرم و روشن می‌کند و آنچه در هفته آموخته‌ایم را در تجربه اکنون ادغام می‌کند. پیام کوتاه پیش از مراقبه دوستان عزیز، امشب با «سپاسگزاری آگاهانه» همراه می‌شیم. ولی می‌خواهم در ابتدا از همه‌ی شما مهریاران بابت حضور پرمهرتون در این هفته سپاسگزاری کنم و آرزو دارم لحظات‌تون پر از مهر حضورتون باشد و زندگی شما رو مثل همیشه در الطاف عشق خود قرار دهد. برای انجام این مراقبه اگر می‌تونید تنها باشید و درِ اتاق رو ببندید، موبایل بی‌صدا، هدفون در گوش، و جایی که واقعاً راحتید بنشینید؛ بدون هیچ فشاری به خودتون. وقتی موسیقی شروع شد، باهاش راحت بشید و سه نفس عمیق بکشید. در طول مراقبه، جملات سپاسگزاری گفته می‌شه؛ همون‌ها رو آرام در دل یا زیر لب با خودتون تکرار کنید. اگر فکری اومد، فقط دیده می‌شه و می‌گذره. در پایان موسیقی چند لحظه در سکوت بمونید و بعد چشم‌ها رو آروم باز کنید. این مراقبه چه می‌کند؟ • بالابردن فرکانس دل و ایجاد حس گرما و قدردانی • آرام‌تر شدن ذهن و نرم شدن نگاه به تجربه‌ها • ادغام آموخته‌های هفته در «اکنون» و تثبیت حضور • امید، سبکی و پیوند عمیق‌تر با زندگی چطور انجام بدهم؟ • جای آرام + هدفون • با شروع موسیقی سه نفس عمیق • تکرار آرام جملات سپاسگزاری در دل یا زیر لب • اگر ذهن پرت شد: فقط ببین و برگرد به جمله بعدی • پایان با چند لحظه سکوت و سپس بازکردن آرام چشم‌ها زمان پیشنهادی: ۱۰–۱۵ دقیقه (پایان روز برای جمع‌بندی و قدردانی) #مراقبه #سپاسگزاری #بودن_در_لحظه #حضور #آگاهی #مدیتیشن #MeditationFA #GoodMood Join this channel to get access to perks:    / @goodmood4life   لینک کانال تلگرام: https://t.me/goodmood4life 💖 ما از داشتن شما در این مسیر آگاهی و تحول بسیار خوشحالیم و به همراهی شما افتخار می‌کنیم. ✨ مدیتیشن، یک تمرین روزانه نیست؛ یک سبک زندگی است. هر روز، حتی برای چند دقیقه، این ارتباط عمیق را با خودتان برقرار کنید و شاهد تغییرات شگفت‌انگیز در زندگی‌تان باشید با احترام و مهر @goodmood4life