La ciencia detras de la respiración para la fuerza y el cardio скачать в хорошем качестве

La ciencia detras de la respiración para la fuerza y el cardio

¿Respiras bien cuando haces ejercicio? En este video exploramos cómo la respiración influye directamente en tu rendimiento, estabilidad y salud postural. Aprenderás a usar tu respiración como una herramienta para proteger tu columna, activar tu core y moverte con mayor eficiencia. Verás explicadas técnicas como: Bracing para levantar peso con seguridad Hollowing para movimientos más controlados Hipopresivos para trabajar el abdomen profundo Y cómo ajustar tu respiración durante el cardio y la marcha Ideal si te sientes inestable, con molestias lumbares o sin control sobre tu cuerpo al entrenar. Capítulos del video: 00:00 - Intro 00:47 - Movimiento del diafragma y la pelvis durante la respiración 01:50 - Bracing 02:54 - Hollowing 03:22 - Hipopresivos 04:15 - ¿Cuál usar y en qué situación? 04:48 - Respiración en ejercicio cardiovascular 05:53 - Respiración en el ciclo de marcha o al caminar ¿Aún no has visto los capítulos anteriores? Mira el Capítulo 1 de esta serie donde te explico cómo el estrés y la respiración están conectados, Técnicas de respiración para aliviar el estrés y la tensión    • Técnicas de respiración para aliviar el es...   Mira el Capítulo 2 ¿POR QUE TU POSTURA REVELA COMO RESPIRAS? (Y como cambiarlo)    • ¿POR QUE TU POSTURA REVELA COMO RESPIRAS? ...   #respiracionfuncional #bracing #hipopresivos #hollowing #postura #core #biomecanica #estabilidaddelcore #ejerciciointeligente