แกว่งแขนลดพุง 15 นาที สุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรง скачать в хорошем качестве

แกว่งแขนลดพุง 15 นาที สุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรง

การแกว่งแขน 🏃‍♀️ เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างเลยค่ะ ประโยชน์ของการแกว่งแขน 1. ช่วยเผาผลาญพลังงาน ถึงจะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ แต่ถ้าทำต่อเนื่องก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 2. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการมือชา เท้าชา 3. เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวไหล่ แขน หลัง และช่วงลำตัว 4. บรรเทาอาการปวดเมื่อย ช่วยยืดเหยียดข้อต่อและกล้ามเนื้อ ลดอาการตึงเมื่อยที่ไหล่ คอ หลัง 5. ปรับสมดุลร่างกาย การแกว่งแขนทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวทั้งซ้ายและขวา ช่วยฝึกการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย 6. ช่วยให้หายใจดีขึ้น การแกว่งแขนทำให้หน้าอกขยาย ส่งผลให้การหายใจลึกและเต็มปอดมากขึ้น 7. ลดความเครียดและผ่อนคลาย เป็นการออกกำลังกายจังหวะช้า ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจสงบ 8. เหมาะกับทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะเป็นท่าที่ง่าย ไม่กระแทกข้อต่อ และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ------------------------------------------------------- ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ --------------------------------------------------- facebook :   / kikbeautyfit   Instagram :   / kikbeautyfit   tiktok :   / kikbeautyfit   ติดต่องาน Email : kikbeautyfit@gmail.com