MENÚ para TODA LA SEMANA. Recetas DIFERENTES, Saludables y MUY RÁPIDAS ⚡ скачать в хорошем качестве

MENÚ para TODA LA SEMANA. Recetas DIFERENTES, Saludables y MUY RÁPIDAS ⚡

💚​ Un MENÚ LLENO DE SABORES. Ingredientes SANOS Y NUTRITIVOS, verduras en todas las recetas, acompañadas de especias, para que te chupes lo dedos. NO TE LO PIERDAS!!! 🔹​Suscríbete al canal y activa campanita para no perderte ninguna de mis recetas. https://tinyurl.com/y2rzddzt . 🔹​MI CUENTA DE INSTAGRAM https://tinyurl.com/ycl728hl . 🔹​Y si quieres decirme algo de forma personal, te dejo mi dirección de correo electrónico aquí👇 [email protected] . 00:00 INTRODUCCIÓN 00:17 CORVINA CON PATATAS. -1 Lomo de corvina. -2 dientes de ajo. -1 cebolla. -1 pimiento rojo y 1 verde. -1 tomate. -1 trozo de calabaza. -1 cucharada de tomate concentrado. -1 chorrito de vino blanco. -2 patatas grandes. -1 cucharadita de pimentón dulce. -1 cucharadita de cúrcuma. -1 cucharadita de comino molido. -Pimienta negra molida. -Caldo de pescado o agua. -Aceite de oliva. 03:30 FIDEOS CHINOS CON SALMÓN TERIYAKI. -100 gr de fideos de arroz. -1 zanahoria. -1 diente de ajo. -3 o 4 cebolletas (sustituible por un trozo de cebolla tierna). -1 trozo de repollo. -1 cucharada de salsa de soja. -1/2 cucharada de salsa de soja oscura (sustituible por salsa de soja normal). -1 cucharada de salsa de ostras. -Pimienta blanca al gusto. -Aceite de oliva. Todos estos ingredientes son al gusto, ve probando y si crees que le falta algo, pon un poco más... PARA EL SALMÓN TERIYAKI -1 lomo de salmón de unos 400 gr. -1 cucharada de salsa de soja. -1/2 cucharada de salsa de soja oscura (sustituible por salsa de soja normal). -1 cucharada de Mirim o vino blanco semidulce. -1 cucharadita de miel. -1 cucharadita de almidón de maíz diluida en agua fría. 07:08 INVENT-SHAKSHU -1 pimiento rojo. -1 pimiento verde. -1 cebolla morada. -1 tomate. -2 dientes de ajo. -250 gr de champiñones. -1 cucharadita de comino molido. -1 cucharadita de tomillo. -1 cucharadita de orégano. -Pimienta negra al gusto. -2 cucharadas de salsa de tomate. -1 cucharada de queso crema. -1 poquito de agua (si está seco). -30 gr de soja texturizada fina. -1 bolsa pequeña de espinacas frescas. -2 huevos. -Ralladura de lima. -Unas gotas del zumo. -Cilantro fresco picado. -Sal y aceite de oliva. 09:55 REPOLLO CON GARBANZOS Y CARNE. -1/2 repollo. -1 patata grande. -250 gr de carne de ternera picada. -2 o 3 dientes de ajo. -! bote de garbanzos cocidos. -1 cucharadita de pimentón dulce. -Pimienta negra. -Orégano seco para finalizar. 11:50 LENTEJAS ROJAS CON AGUJA DE CERDO. PARA MACERAR LA CARNE. -3 filetes de aguja de cerdo sin hueso. -1 diente de ajo. -1 cucharadita de comino en polvo. -1 cucharadita de pimentón dulce. -1 diente de ajo. -Aceite de oliva. PARA LAS LENTEJAS. -1 cebolla morada. -250 gr de champiñones. -2 dientes de ajo. -1 cucharadita de comino. -1 cucharadita de cúrcuma. -150 gr de lentejas rojas. -Caldo de verduras (cantidad suficiente, aproximadamente 1 litro). -Pimienta negra molida. -Guindilla de cayena molida. -1 buen puñado de perejil fresco. -Zumo de media lima. #menusemanal #menusaludable #comidacasera #comidasaludable #cocina #cocinafacil #cocinarsano #cocinar #comida #recetasfaciles #recetassaludables