PLAN ANTRENAMENT incepatori | intermediari | readaptare | cum sa te antrenezi dupa o pauza скачать в хорошем качестве

PLAN ANTRENAMENT incepatori | intermediari | readaptare | cum sa te antrenezi dupa o pauza

Dupa cum probabil stiti pe 15 iunie se vor deschide salile, asta inseamna 3 luni in care nu ne am putut antrena la capacitate maxima sau nu ne am antrenat deloc unii. Pauzele sunt bune si de regula sunt un pas inapoi pentru doi inainte, chiar daca in cazul nostru 3 luni nu sunt tocmai un pas inapoi ci mai multi va voi explica cum sa reincepeti antrenamentele astfel incat sa profitati de pauza ce ati dat o corpului si sa recastigati cat mai repede forma ce o aveati inainte sau chiar una mai buna. Ca sa intelegeti principiul din spate trebuie sa ne uitam la sportivi cum fac ei pregatirile. Pe parcursul unui an un sportiv are mai multe faze de pregatire pentru ca in ziua competitiei sa fie in forma maxima, iar una din fazele pregatirii se numeste dezantrenare,iar dezantrenarea inseamna dezobisnuirea corpului de la efort, bun dar de ce trebuie sa dezobisnuim noi corpul ? Pai pe perioada pregatirii corpul se adapteaza, una din adaptari este cea ce o dorim adica masa musculara mai mare tesut adipos mai mic, viteza, rezistenta sau orice alta performanta dorim din partea corpului. Insa o alta adaptare este cea ce nu o dorim, corpul se adapteaza la efort iar prin aceasta adaptare el nu mai raspunde la antrenamente in aceasi masura in care a raspuns la inceput, caloriile arse nu mai sunt la fel de mari, stimulul mecanic asupra muschilor nu mai este suficient, pe scurt….. muncesti mai mult dar obtii mai putin. Daca in momentul in care se vor redeschide salile te vei antrena cum o faceai inainte de pauza in 2-3 saptamani pierzi tot beneficiul pauzei plus ca incheieturile nu mai sunt la fel de pregatite, vei aduce un stimul mult prea mare muschilor iar corpul nu se va recupera ca sa nu mai zic de febra musculara crunta care te va forta sa faci pauze pentru recuperare Daca mai inainte spuneam ca muncesti mai mult pentru mai putin cand corpul e obisnuit cu efortul...ei...in cazul in care corpul este dezobisnuit de la efort trebuie sa muncesti mai putin pentru mai mult, exact cum face un incepator, el munceste putin si totusi are rezultate mai bune decat orice sportiv avansat. Un incepator poate pune 12 kg muschi in primul an de antrenamente, credeti ca un culturist avansat pune 12 kg intr un an ? Nu pune, abia daca pune 1-2. Daca doresti sa iti trimit planul de antrenament, da mi un follow si mesaj pe instagram iar eu iti voi da un link de unde sa il descarci si vei gasi acolo toate informatiile.