60歳を過ぎたら〇〇はNG。医師が教えるたった１つの習慣で８キロ筋肉が戻る食べ物とは？ | 高齢者の健康 скачать в хорошем качестве

60歳を過ぎたら〇〇はNG。医師が教えるたった１つの習慣で８キロ筋肉が戻る食べ物とは？ | 高齢者の健康

あなたはご存知でしょうか？60歳を過ぎた頃から朝食をおろそかにすると、1年間で最大8キロもの筋肉を失うことがあるのです 。たった10年で、かつての筋力の8割が失われてしまう可能性も… 。 筋肉の減少は、ただ力が弱くなるだけではありません 。それは、自分らしく生きる自由や楽しみを少しずつ失っていくことなのです 。スーパーの袋を持つ、階段を上る、公園を少し歩く…そんな当たり前のことが急に大きな負担になってきます 。 しかし、希望はあります。私は45年以上にわたり、高齢者の栄養と筋力低下の関係を研究してきた、82歳の内科医です 。この目で見てきたのは、食事のちょっとした習慣を変えるだけで、70代、80代でも生き生きとした笑顔を取り戻し、再び自分の足で歩き始めた方々です 。 この動画では、高齢の身体に何が起きているのかを分かりやすく解説し、誰でもすぐに始められる、身近な5つの「筋肉を増やす」食品と、無理なく続けるための食事プランをご紹介します。特別な食材も、難しい調理も一切ありません. 00:00 警告！60歳を過ぎて朝食を〇〇すると、１年で８キロ筋肉が減る！？ 02:23 73歳女性がたった３ヶ月で「寝たきり」から回復した秘密 04:08 なぜ60歳から筋肉は急に減るのか？身体の仕組みを学ぶ 08:46 80歳でも間に合う！筋肉を増やすための「正しい」たんぱく質の摂り方 13:09 誰でも続けられる！５つの身近な食材と簡単な食事プラン 17:55 継続がすべて！習慣化するための３つの簡単なコツ 20:52 82歳現役医師が実践する「最強の食事法」 今からでも遅くありません。明日の朝、たった1個の卵から始めるだけで、あなたの未来は少しずつ変わります. この動画が、あなたが健康で、笑顔あふれる人生の後半を過ごすための力になることを願っています。 #高齢者の健康 #シニアライフ #健康長寿 #生活習慣の見直し #予防医学 #長生きのコツ