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대사증후군 진단 기준과 예방법 - (2011.12.24_395회 방송)_성인 3분의 1이 위험하다, 대사증후군
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대사증후군 진단 기준과 예방법 - (2011.12.24_395회 방송)_성인 3분의 1이 위험하다, 대사증후군
[성인 3분의 1이 위험하다, 대사증후군] [ 원고정보 ] 지금까지 여러분은, 대사증후군으로부터 얼마나 안전하다고 생각하셨습니까? 그 동안 건강 검진 결과를 무심히 봤다면 이 시간 이후부터는 좀 더 꼼꼼하게 살펴보시길 바랍니다. 대사증후군 진단 기준인데요. 첫 번째, 허리둘레입니다. 남자는 90cm, 여자는 85cm 이상이면 해당됩니다. 두 번째는 중성지방이 150이상이면 문제가 되고 다음은 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤의 기준인데요. 남자는 40, 여자는 50 이하면 해당됩니다. 네 번째, 혈압은 최고혈압이 130, 최저혈압이 85가 경계치고 마지막으로 혈당은 공복혈당을 기준으로 하는데 100이상이면 해당됩니다. 이 다섯 가지 중 세 가지 이상에 해당되면 대사증후군이라고 할 수 있는데요. 이때부터는 여러 가지 성인병의 위험을 가지고 있다고 볼 수 있기 때문에 잘못된 생활습관을 바로 잡는 것이 매우 중요합니다. 대사증후군을 예방하는 방법을 다시 한 번 살펴볼까요? 전문가들이 제시한 첫 번째 해답은 적정 체중을 유지하라는 것입니다. 특히 복부비만은 대사증후군의 가장 큰 신호인 만큼 없애도록 꾸준히 관리해야합니다. 두 번째로 전문가들은 일주일에 다섯 번, 그리고 30분 이상 운동할 것을 권장합니다. 세 번째는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소를 많이 먹으라고 말하는데요. 대사증후군은 평소 식생활 습관이 매우 중요합니다. 마지막으로 전문가들이 말하는 대사증후군 예방법은 바로 금연과 금주입니다. 술은 복부비만을 일으키는 주범이고, 흡연 역시 인슐린의 작용을 떨어뜨리기 때문입니다. 대사증후군은 생활 습관 병입니다. 그래서 충분히 치료와 예방이 가능합니다. 이 시간부터라도 전문가들이 제시한 예방법을 실천에 옮긴다면 대사증후군에서 벗어날 수 있습니다. ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – https://is.gd/hKutl0 ● FACEBOOK – / khealthkbs ● KBS홈페이지 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/... ● KBS건강 – http://health.kbs.co.kr ● 밴드페이지 – https://band.us/@kbshealth ● 포스트 – http://naver.me/GrY3SzHc
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