85歳を超えて元気に生きる人が75歳でそっと手放していた習慣とは？ | シニアライフ健康 скачать в хорошем качестве

85歳を超えて元気に生きる人が75歳でそっと手放していた習慣とは？ | シニアライフ健康

85歳を超えて元気に生きる人が75歳でそっと手放していた習慣とは？ | シニアライフ健康 85歳を超えても元気に毎日を過ごしている人たちは、75歳のときに何を選び、何を手放していたのでしょうか？ 実はそこには、大きな決断ではなく「静かな習慣の変化」がありました。その意外な共通点をシニアライフ健康が丁寧にひも解きます。 無理をせず、自然に続けられるからこそ差がつく――そんな長寿のヒントが隠されています。 「今からでも間に合うのか？」と感じている方こそ、ぜひ知っておきたい内容です。 これからの人生を穏やかに、前向きに過ごすための視点をシニアライフ健康が分かりやすくお伝えします。 日々の選択が、10年後・20年後の元気につながるかもしれません。 気づいた人から始めている、その小さな違いをシニアライフ健康で確認してください。 シニア世代の暮らしと心に寄り添う情報を、シニアライフ健康が丁寧に届けます。 あなたのこれからを支えるヒントが、シニアライフ健康には詰まっています #85歳超え,#健康長寿,#やめた習慣,#元気な老後,#シニアライフ シニアライフ健康は、60代・70代・80代の皆様のために作られた健康チャンネルです。人生100年時代、いつまでも元気で自分らしく暮らしたい。そんな願いを叶えるお手伝いをいたします。シニアライフ健康では、医師監修の正しい健康情報をわかりやすくお届けします。 毎日の食事、適度な運動、質の良い睡眠。シニアライフ健康が大切にしているのは、特別なことではなく、日常の中でできる小さな習慣です。難しい医学用語は使わず、どなたにも理解していただける言葉でお伝えします。 膝の痛み、血圧、物忘れ、睡眠の悩み。年齢とともに気になることは増えていきます。でも、正しい知識があれば、多くのことは予防も改善もできるのです。シニアライフ健康は、そのための情報をお届けします。 チャンネル登録していただければ、毎週新しい健康情報をお届けします。シニアライフ健康と一緒に、健やかな毎日を過ごしましょう。ご視聴ありがとうございます 0:00 75歳からの体が重い・疲れ抜けない・段差怖い…これ全部「回復力低下」の危険サインかも 0:49 厚労省データ｜75歳以上で5年以内に要介護40% vs 85歳超自立15%｜決定的な差の正体 1:57 75歳を境に回復力が1.5〜2倍遅くなる医学的理由｜テロメア・成長ホルモン・免疫・ミトコンドリア 5:14 体が発する5大SOSサイン｜朝疲労残る・同じ動作で疲れる・回復遅い・傷治りにくい・気力低下 8:03 85歳超元気な人が75歳で「静かにやめていた」4つのこと｜結果を急ぐ・昨日と同じ・気力で動かす・我慢 13:08 実例｜75歳無理ジョギングで膝壊す vs 無理やめて85歳毎日散歩継続の明暗 16:06 今日から実践！朝のボディチェック2分｜起きてすぐ体の状態確認→活動量を今日の体に合わせる 19:25 75歳からの食事目安｜腹八分目→腹六分目｜朝軽め・昼しっかり・夕食3時間前終了メニュー例 23:29 睡眠の新常識｜6〜7時間でOK｜無理に長く寝ない・昼寝20分以内で質UP 27:04 運動の新ルール｜週3〜5回・1回10〜30分｜6000歩目安・翌日疲れ残ったら即減らす 30:58 病院・サプリとの正しい付き合い方｜年に2回チェック・サプリ過信NG・変化を数字で見る 35:45 まとめ｜75歳は終わりじゃない｜「やめる勇気」で85歳超自立生活を守る 40:09 今日から1つやめる宣言をコメントで！｜家族にシェアして一緒に長生きしよう