PILATES EXPRESS en 12 minutes // Pour une SANGLE ABDOMINALE SOLIDE скачать в хорошем качестве

PILATES EXPRESS en 12 minutes // Pour une SANGLE ABDOMINALE SOLIDE

🌟 Pilates Express pour des Abdos en Béton avec un Ballon Déstabilisant ! 💪🏽 Bienvenue sur ma chaîne dédiée au bien-être ! Dans cette séance de Pilates dynamique de 12 minutes, je mets l'accent sur le renforcement ciblé des abdominaux en intégrant un petit ballon déstabilisant. Prépare-toi à ressentir une brûlure contrôlée qui cible tes muscles profonds et améliore ton équilibre. 🎈 Matériel nécessaire : Un petit ballon de Pilates (si tu n’en a pas, tu peux utiliser un coussin) 🔥 Objectif de la séance : Renforcer tes abdos, améliorer ta stabilité et sculpter ta silhouette. 🕒 Durée : 12 minutes (parfait pour une pause énergisante dans ta journée !) 👉 Au programme : Introduction (00:00 - 01:00) : Présentation du programme et explication des bienfaits du ballon déstabilisant. Échauffement (01:00 - 03:00) : Activation en douceur de la sangle abdominale. Séance principale (03:00 - 10:00) : Enchaînement de mouvements précis avec le ballon pour solliciter les muscles profonds. Étirements et conclusion (10:00 - 12:00) : Relaxation et étirements pour relâcher les tensions. 🌈 Pour qui est cette séance : Accessible à tous les niveaux, débutants ou confirmés. 🚨 Conseil : Assure-toi de travailler à ton propre rythme, en écoutant ton corps. Si tu n’as pas de ballon de Pilates, ne t’inquiéte pas, un simple coussin peut être une alternative efficace ! 👍 N'oublie pas de t’abonner, de liker et de partager cette vidéo si tu as apprécié la séance ! 🔗 Liens utiles : [S'abonner à la chaîne]    / @lepilatesparunekine   [Découvrir nos autres séances de Pilates]    • PILATES  Débutant //  Se créer des bases S...   Merci de faire partie de notre communauté active et engagée pour une vie saine et équilibrée ! 💖 #Pilates #Abdos #BienEtre