자유형 기록 단축 노하우 (페이스&거리&개수) скачать в хорошем качестве

자유형 기록 단축 노하우 (페이스&거리&개수)

안녕하세요 미친물개 입니다.#swimming #자유형 #장거리수영 제가 장거리수영을 22살~33살 까지 도전하면서 느꼈던 경험을 바탕으로 제작하였습니다. 사실 저도 선수가 아닌지라 훈련에 한계가 있고 자주 할수는 없지만 시간을 쪼개서 할수있는 만큼 훈련을 진행합니다. 처음 장거리 22살 1.5km 대회가 26분이였습니다. 그다음 26살 3.8km 대회 장거리 59분 이였습니다. 그다음 10km 2시간59분 기록을 달성하고 29살때 장거리 3.8km 56분 기록 10km 2시간36분 기록 32살에 3.8km 51분 기록 10km 2시간 27분~28분 사이를 기록했습니다. 이과정은 그냥 만들어지는게 아닌 훈련을 통해 만들어진 기록들 입니다. 아무것도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않습니다. 훈련도 꾸준하게 하면서 서서히 내 자세를 교정해 나가며 페이스를 끌어 올리는 연습이 필요합니다. 선수분들은 그이상에 훈련을 하겠지만 일반인으로써 할수있는 한계에 저는 도전하며 기록을 단축하고 있습니다. 기록은 한번에 잘나오지 않기 때문에 꾸준한 연습이 필요합니다. 자신의 페이스를 일정하게 유지하며 인터벌 개수 거리를 늘려가는 방식으로 접근해가면서 기록을 단축해보세요!