• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

How to Do Pelvic Floor Exercise w/ Ball | Female Bodybuilding скачать в хорошем качестве

How to Do Pelvic Floor Exercise w/ Ball | Female Bodybuilding 14 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
How to Do Pelvic Floor Exercise w/ Ball | Female Bodybuilding
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: How to Do Pelvic Floor Exercise w/ Ball | Female Bodybuilding в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно How to Do Pelvic Floor Exercise w/ Ball | Female Bodybuilding или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон How to Do Pelvic Floor Exercise w/ Ball | Female Bodybuilding в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



How to Do Pelvic Floor Exercise w/ Ball | Female Bodybuilding

Full Playlist -    • How to Strength Train for Women   - - like these Workout Lessons !!! Download our official fitness app http://apple.co/1J7guQ7 Check out these Top Rated Women’s Workout Essentials: Shake Weight Dumbell: http://amzn.to/1igS0YU Gaiam Total Body Balance Ball Kit: http://amzn.to/1igUpmx Jillian Michaels: No More Trouble Zones: http://amzn.to/1Q6P5gS Fitbit Flex Sleep + Activity Tracker: http://amzn.to/1Jfm7Lq Aylio 3 Flat Stretch Bands Exercise Set: http://amzn.to/1hvOrNT Trigger Point Performance Foam Roller: http://amzn.to/1LIZvS6 Watch more How to Strength Train for Women videos: http://www.howcast.com/videos/498047-... Hey, my name is Erin and I'm a former US Junior Olympic Certified Swim Coach and Personal Trainer and fitness is my passion. So I cannot wait to share it with you guys. Okay next thing I'm going to show you guys is a combination. First without the ball, then adding the ball in. So to work the pelvic floor we are going to do some pelvic tilts, which we're all familiar with from those 80s workout videos. And then adding the ball in, activating the hamstrings. So the first way to do it, as my ball rolls away, without the ball, lying back on the floor, just lifting the pelvis up, making sure that you're contracting here, contracting in the gluts, and down. So exhale up. And inhale down. Up and down. And you can stay at the top pressing the shoulders back into the floor, using your hands for stability. If you just stay here you will begin to feel that burn. If that's not enough for you, you can pulse as well. Okay? So you want to do about 20 to 30 of those and if that's too much for you then do ten to 15. But do it so that, you know, you start to feel a burn but it's not uncomfortable. You can take your ball, once you have built up a little bit of strength, this is the next step, so they say. Maybe it's a little bit more intermediate. Put your feet on top of the ball. Now remember, the ball adds instability so it's additional activation for the core. Same idea though, working the same muscle groups. Hands press in to the floor, shoulders back, activate the core, lift up and down. Lift up and down. And you can stay up here, and pulse. Or you can just stay and hold, and as you can see, the ball is moving slightly so it's causing the muscle to work more than they would be working if your feet were flat on the floor. Now the third progression, don't do this unless you know you were either used to this and really fit before your pregnancy or you've progressed to the point in your post baby workout routine where you feel that you know, you're comfortable doing this. What you are going to do is come up, roll the ball in, and out. So staying up, roll the ball in, and out. And again, you want to make sure that the body is in a nice straight line, so no sagging here, no hyperextension there. Okay? Nice straight line, bring it in and out. In and out. You can do about three sets of 15.

Comments
  • Pelvic Floor Muscle Strengthening on the Ball | Pelvic floor physiotherapy exercises 7 лет назад
    Pelvic Floor Muscle Strengthening on the Ball | Pelvic floor physiotherapy exercises
    Опубликовано: 7 лет назад
  • How to Do a Split Squat with Side Kick | Female Bodybuilding 14 лет назад
    How to Do a Split Squat with Side Kick | Female Bodybuilding
    Опубликовано: 14 лет назад
  • Путин избавился от генерала / Арест и расстрел 4 часа назад
    Путин избавился от генерала / Арест и расстрел
    Опубликовано: 4 часа назад
  • 3 безопасных упражнения с мячом для стабилизации мышц тазового дна для женщин 11 лет назад
    3 безопасных упражнения с мячом для стабилизации мышц тазового дна для женщин
    Опубликовано: 11 лет назад
  • Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения 3 месяца назад
    Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА 2 года назад
    МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
    Опубликовано: 2 года назад
  • SHAZAM Top 50🏖️Лучшая Музыка 2025🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно #40 8 месяцев назад
    SHAZAM Top 50🏖️Лучшая Музыка 2025🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно #40
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • ⚡️НОВОСТИ | АТАКА НА КРЫМ | США УДАРИЛИ ПО СИРИИ | ИЩУТ АВТОРА ВОПРОСА ПУТИНУ | СТРАШНОЕ ДТП В ОМСКЕ 16 часов назад
    ⚡️НОВОСТИ | АТАКА НА КРЫМ | США УДАРИЛИ ПО СИРИИ | ИЩУТ АВТОРА ВОПРОСА ПУТИНУ | СТРАШНОЕ ДТП В ОМСКЕ
    Опубликовано: 16 часов назад
  • 4 часа Шопена для обучения, концентрации и релаксации 5 месяцев назад
    4 часа Шопена для обучения, концентрации и релаксации
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Ключевые шаги для тренировки сильных мышц тазового дна 15 лет назад
    Ключевые шаги для тренировки сильных мышц тазового дна
    Опубликовано: 15 лет назад
  • How to Stretch Your Legs | Female Bodybuilding 14 лет назад
    How to Stretch Your Legs | Female Bodybuilding
    Опубликовано: 14 лет назад
  • Pelvic Floor Exercises - Day 1 14 лет назад
    Pelvic Floor Exercises - Day 1
    Опубликовано: 14 лет назад
  • Каждой женщине после 60 нужно делать эти 3 упражнения 4 месяца назад
    Каждой женщине после 60 нужно делать эти 3 упражнения
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна 6 месяцев назад
    Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Упражнения для мышц тазового дна | Видео с упражнениями Physio Safe Core 14 лет назад
    Упражнения для мышц тазового дна | Видео с упражнениями Physio Safe Core
    Опубликовано: 14 лет назад
  • REKORD RONALDO WYRÓWNANY! WIELKI DZIEŃ MBAPPE! REAL MADRYT - SEVILLA, SKRÓT MECZU 9 часов назад
    REKORD RONALDO WYRÓWNANY! WIELKI DZIEŃ MBAPPE! REAL MADRYT - SEVILLA, SKRÓT MECZU
    Опубликовано: 9 часов назад
  • 5 упражнений Пилатеса для мышц тазового дна 12 лет назад
    5 упражнений Пилатеса для мышц тазового дна
    Опубликовано: 12 лет назад
  • How to Do a Leg Tuck with a Ball | Female Bodybuilding 14 лет назад
    How to Do a Leg Tuck with a Ball | Female Bodybuilding
    Опубликовано: 14 лет назад
  • SHAZAM Top 50🏖️Лучшая Музыка 2025🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно2025 #56 9 дней назад
    SHAZAM Top 50🏖️Лучшая Музыка 2025🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно2025 #56
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Prawdziwy powód wojny Rosji z Ukrainą, o którym nikt nie mówi 10 часов назад
    Prawdziwy powód wojny Rosji z Ukrainą, o którym nikt nie mówi
    Опубликовано: 10 часов назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5