增肌的關鍵其實是碳水化合物？完整解析碳水對增肌影響有多重要｜越診所 x 陳君琳醫師 скачать в хорошем качестве

增肌的關鍵其實是碳水化合物？完整解析碳水對增肌影響有多重要｜越診所 x 陳君琳醫師

#碳水 #增肌 #飲食 0:00 精采預告 0:44 碳水對運動的重要性 4:47 運動要吃多少碳水才夠 5:34 碳水的黃金攝取時間 6:50 快碳跟慢碳的差別 你可能不知道，蛋白質其實有可能「白吃」了 如果碳水吃太少，身體會先把蛋白質拆掉拿去救急， 結果你喝了一堆乳清、吃一堆肉， 肌肉卻一點都沒長😱 但碳水到底該吃多少？ 不是看到網紅一天吃 500g 你就跟著吃 人家是職業選手，跟我們不同 我們只是一週幾練的普通人～ 活動量不同，碳水的份量就差很多， 吃錯只會讓你身上先長脂肪☠️ 還有很多人搞不清楚： 什麼時候要補快碳？什麼時候慢碳比較好？ 為什麼低碳久了，明明有在訓練，卻越練越累、情緒也往下掉？ 這集我會把這些一次講清楚， 讓你知道你現在卡關，是吃太少、吃錯時機， 還是壓根沒有吃到肌肉真正需要的東西 聰明補碳不是變胖， 而是讓你終於練得上去，肌肉真的長在自己身上💪 有興趣歡迎預約陳君琳醫師門診 👉https://lin.ee/hX6j15B 追蹤「陳君琳醫師的纖美筆記」粉絲專頁 👉  / jiankangmeili   追蹤「越L’excellence功能醫學」粉絲專頁 👉https://reurl.cc/q5obGE 追蹤「越L'excellence醫療美學」粉絲專頁 👉 https://reurl.cc/GeQVKA 更多越診所美容醫學科普知識 👉https://reurl.cc/Zb8yXQ