Så klarar du maraton under 4 timmar! скачать в хорошем качестве

Så klarar du maraton under 4 timmar!

Vill du springa maraton under 4 timmar? Här är mitt träningsupplägg & bästa tips! 📩 Gå med i mitt nyhetsbrev “Mer än du tror”: https://subscribepage.io/danielbrannstam Vill du klara maraton under 4 timmar? Här får du ett komplett träningsupplägg, strategi och tips! Stockholm Marathon är ett av Sveriges största lopp, med tusentals deltagare från hela världen varje år. Många har som mål att klara maraton på under 4 timmar – en klassisk barriär. Genomsnittstiden på ett maraton ligger runt 4 timmar och 21 minuter, så om du springer på sub 4 gör du något riktigt imponerande. Jag har själv sprungit Stockholm Marathon på 3:36 och 3:19, och även genomfört en Ironman där jag avslutade med ett maraton på 3:47 – efter 180 km cykel och 3,8 km simning. I denna video delar jag med mig av mina bästa tips för dig som siktar på att springa maraton under fyra timmar. Allt från tempo, energiplan, långpass och återhämtning. 💬 Har du egna tips eller erfarenheter? Kommentera gärna nedan – så kan vi hjälpa varandra! 📌 Glöm inte att gilla, prenumerera och aktivera klockan för fler tips inför lopp och träning. 🔗 Följ länkarna i beskrivningen för träningsresurser, utrustning och kosttillskott jag använder. 💬 Om mig Jag heter Daniel Brännstam – före detta elitidrottare med ett VM-guld i kickboxning. Idag driver jag företag, utmanar mig själv genom extrema lopp och delar resan på YouTube. Här hittar du innehåll om träning, kampsport, uthållighetsutmaningar, personlig utveckling och äventyr. Jag tror att vi människor är kapabla till mer än vi tror – och mitt mål är att inspirera dig att hitta den bästa versionen av dig själv. Följ med – och låt oss växa tillsammans. 📺 Vill du se fler galna utmaningar jag tagit mig an? Kolla in hela spellistan här →    • Jag besteg KILIMANJARO – det tuffaste jag ...   ------------------------------------------ 🛠️ Produkter & tjänster jag använder (affiliate-länkar) 🎧 Musik till mina videos – prova gratis: 👉 https://share.epidemicsound.com/h52bkn 📚 Ljudböcker gratis i 30 dagar: 👉 https://ion.bookbeat.com/t/t?a=152969... 🏕 Outdoor & friluftsutrustning: 👉 https://do.addnature.com/t/t?a=189142... 🥤 Kosttillskott & hälsa – mina favoriter: 👉 https://go.adt284.net/t/t?a=195149241... 🎒 Mina favoritväskor för resor & träning: 👉 https://www.awin1.com/cread.php?awinm... 💻 Starta din egen e-handel med Shopify (gratis test): 👉 https://shopify.pxf.io/Qj2kY3 📸 Min utrustning (kamera, mikrofoner m.m.): 👉 https://amzn.to/4jtb8C8 Vissa av länkarna är affiliate-länkar – vilket betyder att jag får en liten provision om du köper, utan extra kostnad för dig. Tack för ditt stöd! 🙏 ------------------------------------------ 🔗 Följ mig här 📸 Instagram:   / danielbrannstam   🎵 TikTok:   / danielbrannstam   🌐 Hemsida: https://www.danielbrannstam.com/ ------------------------------------------ 📬 Samarbeten & kontakt: [email protected] 📌 Citat jag lever efter: "The best time to plant a tree was 20 years ago. The second best time is now." ------------------------------------------ 0:00 - Intro, Marathon under 4 timmar 0:29 - Om mig 0:46 - Mina marathon lopp 1:35 - Varför Marathon under 4 timmar 2:03 - Vad krävs för att springa marathon under 4 timmar 2:19 - Vad för typ av träning ska man köra? 4:21 - Tempo och Pace strategi 6:31 - Hur vet man om man är redo 7:04 - Extra tips 10:10 - Video att kolla efter ------------------------------------------ #danielbrannstam #träning #motivation #löpning #utmaningar #ironman #taekwondo #kickboxning #äventyr #stockholmmarathon #marathon #marathontips