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家家有本難念的經，給曾受家庭創傷的你《和解練習》｜天下文化Podcast 讀本郝書 EP34

在本集的天下文化Podcast中，主持人郝旭烈（郝哥）介紹《和解練習》，作者是羅志仲。主持人郝旭烈（郝哥）一開始先介紹了作者背景，羅志仲是台中豐原人，與郝哥同鄉，也念過清華大學中文博士，現在是一名人際溝通講師及身心靈工作者。他的專業讓這本書不僅僅是個人經歷的分享，更包含了理論與實踐的結合。 這本書的核心概念在於「和解」與「練習」，尤其強調後者。郝哥提到哈佛長達75年以上的研究，指出人生最終的目的與幸福感來自於「關係」。這本書談的不僅僅是與他人的和解，更重要的是與自己的和解。作者透過自己與父親長達18年無交流的故事，呈現如何從對抗、誤解，到後來在母親意外離世後，因父親身體欠佳而搬回家照顧，開始修補父子關係，最終踏上和解之路。 羅志仲的書不只是理論，而是透過他的親身經歷，讓讀者感受和解的艱難與可能性。他強調，和解並非一次性的，而是一個「練習」的過程，引用了心靈導師托勒與阿迪亞香提的觀點，指出「學習重要，但比學習更重要的是練習練習再練習」。這點與王陽明的「知行合一」相呼應，只有持續實踐，才能真正做到和解。 書中還提到一個重要觀念：「大膽求助吧，向外求助並不是軟弱的行為，而是勇敢的表現。」郝哥分享了另一位心理學老師李崇義的觀點，談到在高空彈跳的抉擇——不論是選擇跳下去、猶豫後跳下去，甚至決定不跳，都需要勇氣。同樣地，向外求助也是一種勇氣的展現。 書中和解的練習分為四個關鍵概念：連結、自由、臨在、如常。 １連結：和解的第一步是找到彼此的共通點。作者與父親長年不交流，但當父親開始理光頭後，他靈機一動，自己也剃光頭與父親合照，藉此建立新的連結。這提醒我們，在關係破裂時，可以試著尋找彼此的共同點，而不是專注於不同之處。 ２自由：真正的自由來自於內在的改變，而非試圖改變他人。作者在接受心理諮商時，曾抗拒改變自己，認為應該是父親要改變。但他後來發現，自己長大了，過去的怨恨其實只是青少年未被滿足的期待，而當他願意放下時，才真正獲得內在的自由。他開始尊重父親的選擇，並且學會平靜地拒絕要求，而不帶怒氣或內疚。 ３臨在：即活在當下。他分享自己有時會在工作時接到父親的電話，心中不免產生抱怨，認為父親「老是」打電話給他，或「沒事」就打來。但當他冷靜下來後，他發現這只是自己的假設，事實上，父親並非「老是」打電話，而是偶爾有事才打來。他提醒我們，很多情緒來自於扭曲的事實，而學會專注當下，就能避免情緒的失控。 ４如常：這是一種「接納」的練習。當作者遇到困境時，他學會不再一肩扛起所有責任，而是學會向外求助。他在一次父親住院的事件中，終於鼓起勇氣請妹妹幫忙，而當他寫下「你來主導，我來配合」時，突然意識到這句話不只是對妹妹說的，更是對生命的態度——接受事情的發生，並且順應生命的安排。 整本書的核心，是透過不斷的「練習」，來建立更健康的關係，無論是與家人、與自己，還是與生活。和解不是一次性的決定，而是一個長期的過程，而這個過程，需要練習、需要勇敢求助，也需要真正活在當下，接受生命的流動。