Тяга верхнего блока бесполезна для спины по сравнению с этим... скачать в хорошем качестве

Тяга верхнего блока бесполезна для спины по сравнению с этим...

Большинство мужчин пропускают тренировку спины, потому что не видят её. Это неправильный подход. Сильная, развитая спина — это основа вашего телосложения, именно она отличает человека, который тренируется серьёзно, от того, кто этого не делает. Сегодня я расскажу вам о трёх моих любимых упражнениях для спины с гантелями, которые я использую дома, и покажу, как именно я задействую мышцы при каждом повторении. Если вам больше 40, вы уже знаете, что тяжёлые тяги штанги в наклоне не приносят пользы вашим суставам. Эти три упражнения — тяга гантелей в наклоне, тяга гантелей на наклонной скамье с опорой на грудь и пуловеры с гантелями — дают вам всё необходимое для полноценной тренировки спины. Контролируемый вес, полный диапазон движений и реальная стимуляция там, где это действительно важно. 👉 Если вы хотите тренироваться эффективнее, нарастить мышечную массу и защитить суставы — это упражнение для вас. 🔑 В этом видео я расскажу о следующем: 0:00 – Почему тренировка спины важнее, чем вы думаете 0:29 – Сгибание в тазобедренном суставе и связь между мозгом и мышцами для спины 1:01 – Упражнение 1: Тяга гантелей в наклоне 1:36 – Почему тяжелые гантели вредят вашей технике (и вашим суставам) 2:26 – Положение стоп и локтей при тяге 3:28 – Контроль негативной фазы – как добиться полного пампинга 3:57 – Различные варианты тяги, которые работают 4:52 – Упражнение 2: Тяга на наклонной скамье с опорой на грудь 5:55 – Как проработать среднюю часть спины с помощью этого движения 7:07 – Почему техника и амплитуда движения имеют наибольшее значение 7:23 – Упражнение 3: Пуловеры с гантелями (завершающее упражнение старой школы) 8:06 – Как безопасно растянуть фасции 9:10 – Положение на скамье с перекрестным наклоном и на скамье с полным наклоном 9:32 – Подходы, повторения и прогрессивная перегрузка для Назад 10:18 – Обновление сообщества Skool и премиум-уровень 11:13 – Что значит быть «Built Different» Присоединяйтесь к нашей бесплатной программе Skool Если вы мужчина старше 40 лет, который хочет улучшить свое тело, здоровье и дисциплину, присоединяйтесь к сообществу Built Different внутри Skool. 👉 Присоединиться к программе Skool: https://www.skool.com/built-different... Получите коучинг, поддержку и группу мужчин, стремящихся жить сильно, ясно и долго. 🔗 Свяжитесь с Китом Ханенианом и Built Different 📸 Instagram: keithhanenianesq https://www.skool.com/built-different... #BuiltDifferent #BackWorkoutOver40 #DumbbellBackWorkout #MenOver40Fitness #MindMuscleConnection #KeithHanenian #LongevityTraining #BackDay #HomeGymWorkout #JointFriendlyWorkout