Соматические упражнения для повышения уверенности | 10 минут + музыка скачать в хорошем качестве

Соматические упражнения для повышения уверенности | 10 минут + музыка

Уверенность — это не только образ мышления, но и то, как ваша нервная система реагирует на окружающий мир. Если вы когда-либо сталкивались с неуверенностью в себе, тревогой или чувством собственной неполноценности в определённых ситуациях, то дело не только в вашей голове. Ваше тело играет решающую роль в том, как вы ощущаете уверенность, и сегодня мы предлагаем научно обоснованные соматические упражнения, которые помогут вам настроиться на спокойную, уравновешенную и непринуждённую уверенность в себе. В этой эффективной программе мы используем нейробиологические техники для активации ключевых систем вашего тела, влияющих на уверенность на физиологическом уровне: ✔ Активация вестибулярного аппарата → Улучшает равновесие, устойчивость и пространственное восприятие для уверенного, телесного присутствия. ✔ Регуляция лимбической системы → Создаёт эмоциональную безопасность и стабилизирует ваш голос, осанку и выражение лица. ✔ Проприоцептивная стимуляция → Улучшает осознанность и контроль над своим телом, укрепляя уверенность в себе. ✔ Активация тонуса блуждающего нерва → Задействует парасимпатическую нервную систему, снижая тревожность и повышая социальную уверенность. ✔ Расслабление фасций и напряжения → Помогает избавиться от накопленного стресса и улучшает ощущение присутствия во всем теле. ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? Уверенность — это не просто изменение мышления, это изменение нервной системы. Если ваше тело застряло в состоянии «бей или беги», ваш мозг воспринимает угрозы повсюду, из-за чего уверенность кажется невозможной. При нарушении регуляции нервной системы вы можете испытывать: ❌ Напряжение и ригидность — ваши мышцы напряжены, из-за чего вы чувствуете себя маленьким и ограниченным. ❌ Поверхностное дыхание — уменьшает приток кислорода к мозгу, усиливая тревожные мысли. ❌ Социальное подавление – Мозг ассоциирует взаимодействие с опасностью, заставляя вас колебаться, слишком много думать или отключаться. ❌ Постуральный коллапс – Сутулая или защитная поза сигнализирует о подсознательной неуверенности как вам, так и окружающим. Благодаря соматической регуляции мы выходим из режима выживания в состояние адаптивной уверенности, в котором ваше тело: Чувствует себя в безопасности и поддерживает – Больше не застревает в защитных позах или напряженных состояниях. Дышит глубоко и свободно – Посылает в мозг сигнал о том, что вы контролируете ситуацию. Двигается легко и стабильно – Демонстрирует присутствие, силу и авторитет. Реагирует, а не реагирует – Делает социальное взаимодействие естественным и непринужденным. Большинство людей пытаются обрести уверенность «мыслями», но нервная система так не работает. Уверенность – это опыт, охватывающий все тело, и когда вы тренируете свою систему чувствовать себя стабильно, открыто и адаптивно, уверенность становится вашим состоянием по умолчанию. ДЛЯ КОГО ЭТО? 1) Все, кто испытывает социофобию или стресс от нехватки времени на работу. 2) Те, кто борется с неуверенностью в себе или излишней самокритикой. 3) Люди с высокими достижениями, стремящиеся к укреплению уверенности в себе. 4) Творческие люди, ораторы и специалисты, которым необходимо сильное присутствие духа. 5) Все, кто ищет целостный, научно обоснованный подход к обретению уверенности в себе. - Независимо от того, новичок ли вы в соматике или хотите углубить свою практику, эта соматическая практика под руководством инструктора предлагает мягкое введение в связь со своим телом, разумом и душой. Напоминание: если вы вздыхаете, зеваете, дрожите, сглатываете или испытываете эмоциональное освобождение, это признак того, что ваша нервная система начинает регулироваться и чувствовать себя в большей безопасности. - YouTube:    / @shebreath_teresa   Instagram: shebreath_official TikTok: sheBREATH Сайт: www.shebreath.com - Как сертифицированный специалист по соматической терапии и дыхательной терапии, работающий с травмами, я помогаю вам регулировать работу нервной системы. Мой путь включал в себя трансформацию личных проблем в мудрость. Я развивалась, проходя через собственные травмы, пробы и ошибки, что теперь позволяет мне предлагать руководство и поддержку другим людям, проходящим через их собственные преобразования. - Отказ от ответственности: Контент, представленный на этом канале, предназначен исключительно для образовательных и развлекательных целей. Тереза ​​Триб не несет ответственности за какие-либо обязательства, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации или советов в этих видео. Добровольно принимая участие в этих соматических упражнениях, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск и принимаете на себя полную ответственность за любой потенциальный ущерб. Вы можете проконсультироваться с врачом перед началом соматических упражнений. Эти упражнения предназначены в качестве общего руководства; Всегда прислушивайтесь к сигналам своего тела и прекратите занятия, если почувствуете недомогание. Если вы испытываете такие ощущения, как покалывание, звон...