Burnout: o que o estresse crônico faz com seu cortisol (e sua energia) скачать в хорошем качестве

Burnout: o que o estresse crônico faz com seu cortisol (e sua energia)

Neste episódio do podcast Dr Takassi eu explico o que realmente acontece no corpo durante o burnout, indo além do diagnóstico por questionários e mostrando os mecanismos neurobiológicos e metabólicos envolvidos no estresse crônico. Você vai entender: • O que é burnout do ponto de vista fisiológico • Diferença entre estresse agudo e estresse crônico • O que é alostase e carga alostática • Como funciona o eixo HPA (hipotálamo–hipófise–adrenal) • Como o cortisol influencia energia, glicose, foco e memória • Ritmo circadiano do cortisol (pico pela manhã e queda à noite) • Luz da manhã e luz azul à noite na regulação hormonal • Temperatura corporal e modulação do estresse • Padrões de desregulação do cortisol (tipo 1 e tipo 2) • Por que algumas pessoas “apagam” à tarde • Por que outras têm energia à noite e dificuldade para acordar • Relação entre cortisol elevado e compulsão por doce • Cafeína, adenosina e impacto no sono • Respiração diafragmática e sistema nervoso autônomo • Quando evitar jejum intermitente e cetogênica • Estratégias nutricionais para modular o cortisol • Protocolo prático para regular estresse, energia e sono Este episódio é para quem sente fadiga persistente, queda de produtividade, dificuldade de concentração, irritabilidade ou sensação de esgotamento ligada ao trabalho. Se esse conteúdo fizer sentido para você: Inscreva-se no canal Ative as notificações Compartilhe com alguém que esteja vivendo estresse crônico Acompanhe nossas mídias: Instagram -   / drtakassi   X - https://x.com/drtakassi Facebook -   / drtakassi   TikTok -   / drtakassi   LinkedIn -   / guiherme-takassi-013b9314   Se inscreva no podcast "Dr Takassi": https://open.spotify.com/show/4WDIxjt... Capítulos 00:00:00 Burnout além do diagnóstico 00:03:48 Estresse crônico e carga alostática 00:08:08 Estresse agudo vs estresse crônico 00:13:32 Eixo HPA e produção de cortisol 00:15:59 Cortisol e metabolismo da glicose 00:20:21 Glicogenólise e gliconeogênese no estresse 00:24:42 Ritmo circadiano do cortisol 00:30:19 Luz, núcleo supraquiasmático e sincronização hormonal 00:32:49 Temperatura corporal e resposta ao estresse 00:36:58 Perfil tipo 1 de desregulação do cortisol 00:38:25 Perfil tipo 2 de desregulação do cortisol 00:42:22 Como diferenciar os perfis na prática 00:47:46 Sistema límbico, memória e foco 00:51:16 Sistema nervoso autônomo e respiração 00:56:48 Técnica prática de respiração diafragmática 01:00:06 Cafeína, adenosina e sono 01:02:24 Cortisol noturno e compulsão por doce 01:03:13 Estratégia nutricional para modular cortisol 01:06:07 Jejum intermitente: quando evitar 01:08:44 Protocolo prático completo 01:13:30 Exercício físico e intensidade adequada 01:14:01 Suplementos e considerações finais Dr. Guilherme Takassi Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo Informações importantes: 1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo. 4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. #burnout #estressecronico #cortisol #eixohpa #saudemental #ansiedade #depressao #sono #ritmocircadiano #luzazul #respiracao #sistemanervosoautonomo #parassimpatico #alostase #cargaalostatica #fatiga #cansaco #produtividade #medicinaintegrativa #medicinafuncional #drtakassi