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ジャンプバック を4つのステップに分けて説明しています。 練習の参考に、イメトレに、活用してください。 手首や肩を痛めている方は、十分に体と相談しながら行うことをお勧めします。 また、普段先生と一緒に練習されている方は、先生の指導の元練習を行ってください。 0:14 ステップ1 リフト+ステップバック 0:50 ステップ2 リフト+腕に体重を乗せる 1:41 ステップ3 足を半分抜いてから腕に体重を乗せる 2:06 ステップ4 ジャンプバック #アシュタンガヨガ #初心者#ジャンプバック#ヨガレッスン#Ashtangayoga