Упражнения йоги для выравнивания позвоночника с использованием палки | Исправьте свою чатурангу и... скачать в хорошем качестве

Упражнения йоги для выравнивания позвоночника с использованием палки | Исправьте свою чатурангу и...

Эта 45-минутная практика йоги для выравнивания позвоночника использует упражнения с палкой или метлой для улучшения осанки, дыхания и структурной целостности в позах Чатуранга и стоячих позах. Вместо быстрого потока движений, этот класс замедляет темп, чтобы развить осознание позвоночника, стабильности корпуса, бандх и энергетической линии, которая обеспечивает безопасные и эффективные переходы. Разработанные для практикующих среднего уровня, преподавателей и тех, кто занимается йогой в стиле «флоу», эти упражнения выявляют то, чего часто не хватает в занятиях в стиле «флоу», так что выравнивание становится ощутимым, а не вынужденным. 🎧 Музыка для занятий доступна на канале Sound Medicine:    / @soundmedicinewithnikki   00:00:00 Вступление - позволение телу заземлиться в сидячем положении) 00:00:40 Тонизирование блуждающего нерва с помощью вращений шеи и глубоких растяжек 00:02:22 Интеграция полного дыхания 00:04:55 Подготовительные позы: боковой наклон (раскрытие межреберных мышц) 00:07:30 Круговые движения позвоночника сидя 00:09:16 Глубокие волнообразные движения позвоночника 00:09:24 Сиддхасана против Сукхасаны 00:11:08 Диаграмма простора между ребрами и бедрами 00:12:00 Первый комплекс упражнений: (стабилизация корпуса + расслабление поясницы) 00:15:30 Что такое «ломать» «Линия» означает (подготовка к позе детеныша кобры) 00:18:00 ощущение напряжения и вытягивания позвоночника 00:18:49 переход к работе на полу с метлой 00:19:00 глубокие скручивания позвоночника с метлой 00:27:22 техника визуализации на противоположной стороне 00:29:30 повторение: глубокие скручивания позвоночника с метлой 00:31:22 поза сфинкса (контр-поза) 00:32:00 2-й комплекс упражнений: боковые наклоны с метлой (упражнения стоя: ориентир для позы треугольника) 00:33:40 объяснение, почему мы не наклоняемся к бедру 00:36:00 «протягивание» плеч с метлой 00:37:30 3-й комплекс упражнений 00:38:00 поза треугольника с метлой (укороченная стойка для оптимального результата) (удлинение) 00:40:30 4-й комплекс упражнений: обратный воин с метлой (вариант для удлинения передней ноги) 00:42:15 5-е упражнение: растяжка подколенных сухожилий в наклоне вперед с метлой 00:43:00 Визуализация Крийи и мантра Ом Маа + мини-санкальпа (встраивание намерения) 00:46:40 Сурья Мудра для завершения и заземления энергии Узнайте больше о Никки здесь: https://www.nikkibaksh.com _________ *Ваша щедрость питает энергетический обмен* За каждым предложением — каждой церемонией, звукотерапией или курсом, ориентированным на душу, — скрывается более глубокое видение: глобальное некоммерческое святилище целительных искусств. Рассмотрите возможность пожертвования любой суммы, чтобы наши предложения оставались доступными для всех. 🪷 ПОСЕТИТЕ https://www.nikkibaksh.com/give 🪷 𝗩𝗘𝗡𝗠𝗢 @nikkibaksh ____________ Для более подробного ознакомления, посмотрите наши трансформационные курсы и рабочие тетради: 👉🏽 Стартовый набор Embodied: https://www.nikkibaksh.com 👉🏽 Курсы: https://www.nikkibaksh.com/courses 👉🏽 Книги: https://www.nikkibaksh.com/books 🌐 Посетите: https://www.nikkibaksh.com ________ 🪷 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ ЗДЕСЬ: 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠:   / theartistsyogamethod   ИНСТАГРАМ:   / soulful_artistic_wellness   ТИКТОК:   / nikkibaksh   МЕДИУМ:   / nikkibakshthemovement   ВЕНМО @nikkibaksh 🧰 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁 Наборы для йоги и амазонки: https://www.amazon.com/shop/nikkibaksh 🧘🏽‍♀️Блоки для йоги: https://amzn.to/3vLLwwn 🧘🏽‍♀️Ремень для йоги: https://amzn.to/3U52JuD 🧘🏽‍♀️Коврик для йоги: https://amzn.to/3S93HU9 🧘🏽‍♀️Подушка для йоги: https://amzn.to/3u5ZNDD 🧘🏽‍♀️Плед для йоги: https://amzn.to/49701sW Мусик (Uppbeat): https://uppbeat.io/?referral=nikki-9s0hm Подписка и бонусы: скидка 50%* на первые три месяца Offering Tree: https://offeringtree.com?_by=nikki59 ________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылки. Я могу получить небольшую комиссию, если вы приобретете товар или услугу по предоставленным ссылкам. Для вас это не влечет никаких дополнительных затрат. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЙОГУ И ДВИЖЕНИЕ Йога приносит большую пользу, но только вы знаете свое тело и свои пределы. Как и в случае с любыми упражнениями, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом по любым вопросам или проблемам, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах упражнений возможны физические травмы. Не все упражнения в наших видео подходят для всех. Создатели Nikki Baksh® и Nikki Baksh: The Movement®, включая все видео, занятия, программы, маркетинговые материалы и все сопутствующие материалы, не несут ответственности за любые травмы, несчастные случаи или ухудшение здоровья, произошедшие с любым зрителем этих программ или любым лицом, использующим методы, предложенные в этом видео. Никки Бакш® и Никки Бакш: Движение® не являются лицензированными медицинскими работниками и заявляют, что не обла...