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Gedankenkarussell stoppen: 3 Wege für mehr Ruhe im Kopf

Dein Kopf rattert endlos und du fühlst dich innerlich getrieben, statt endlich zur Ruhe zu kommen? In diesem Video erfährst du, warum das oft ein Schutzmechanismus ist und wie du das Gedankenkarussell stoppst. In den ersten Minuten bekommst du ein Verständnis dafür, warum dein Nervensystem oft nachts oder nach Gesprächen in den Alarmmodus schaltet und Sicherheit durch "Zu-Ende-Denken" sucht. Anschließend teile ich mit dir drei konkrete Wege, wie du diesen Mechanismus erkennst, deine Gedanken nicht mehr als Auftrag behandelst und über deinen Körper wieder echte Ruhe findest. Was im Video auf dich wartet: ✔️ Das Sicherheitsprogramm verstehen: Warum dein Kopf durch Grübeln Kontrolle und Schutz vor Gefühlen sucht – und warum mehr Denken die Unsicherheit oft nur verstärkt. ✔️ Gedanken sind kein Auftrag: Wie du lernst, Gedanken nur wahrzunehmen, statt sofort einzusteigen und sie "lösen" zu müssen. ✔️ Ausstieg ohne Kampf: Warum es nicht ums Wegdrücken geht, sondern darum, zu unterscheiden: Muss ich das klären oder sucht mein System nur Beruhigung? ✔️ Körperstrategien für Ruhe: Konkrete Techniken (Atmung, Fokus verlagern), um nachts oder bei Stress das Nervensystem zu regulieren, statt im Kopfkino hängenzubleiben. ⏱️ Kapitel: 00:00 – Wenn Grübeln dich aus dem Jetzt reißt 00:22 – Wie das Gedankenkarussell startet 01:47 – Grübeln als Sicherheitsprogramm 03:39 – Ausstieg ohne Kampf 08:30 – Vom Karussell zum Signal 💬 Wann startet dein Karussell am stärksten: abends im Bett oder nach Momenten, die an deinem Selbstwert kratzen? Teil's in den Kommentaren. Deine Erfahrung kann anderen helfen, sich in ihren eigenen Reaktionen besser wiederzuerkennen ❤️. 📌 Wenn dir dieses Video hilft, freue ich mich über dein Abo oder Like. Diese Videos passen gut dazu:    • Grübeln stoppen durch Selbstreflexion: So ...      • Kopf nie still? 4 Achtsamkeitsübungen für ...   🔔 Mehr Impulse:    / @hillegerdesofficial   📸 TikTok:   / hille.gerdes   💌 Kontakt: [email protected] Über mich: Seit über zehn Jahren begleite ich als systemischer Coach Menschen zurück in innere Ruhe und Balance – für alle, die nicht mehr nur funktionieren wollen. #gedankenkarussellstoppen #grübelnstoppen #overthinking #ruheimkopf #innereunruhe #mentalload #gedankenberuhigen #nervensystemberuhigen #HilleGerdes