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잠이 나를 살려요, 나이 들수록 꼭 필요한 수면 습관

#수면습관 #수면음악 #노년수 요즘 잠이 예전 같지 않아서, 밤이 길게 느껴지시나요. 자꾸 깨고, 새벽에 눈이 떠져서 마음이 먼저 지칠 때가 있지요. 이 영상은 “잠이 나를 살려요”라는 마음으로, 나이 들수록 더 중요한 수면 리듬을 부드럽게 되찾는 작은 습관들을 담았습니다. 거창한 방법이 아니라, 아침 햇빛, 낮잠 길이, 카페인 시간, 저녁의 가벼운 움직임, 그리고 잠들기 전 마음을 내려놓는 아주 작은 루틴부터 함께 해봐요. 오늘 밤은 스스로를 다그치지 말고, “이제 쉬어도 돼”라고 조용히 말해주셨으면 합니다. 편안한 밤 되세요. with vrew 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다. 비슷한 속도로 살아가는 분들께 다음 영상도 따뜻하게 준비해둘게요.

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