Как правильно тренировать пресс. Техника, активация и безопасная практика. скачать в хорошем качестве

Как правильно тренировать пресс. Техника, активация и безопасная практика.

В этом видео я подробно объясняю, как правильно тренировать пресс, чтобы он работал как система стабилизации, а не становился причиной боли в шее и пояснице. Мы разберём: – какие мышцы пресса действительно важны – как правильно включать поперечную мышцу живота – почему напряжение и втягивание живота не работают – как подготовить тело к упражнениям – и как выполнять упражнения без боли и перегрузки Это не просто комплекс упражнений. Это объяснение техники, логики и ощущений, которые помогают телу работать безопасно и эффективно. Видео подойдёт, если: – при тренировке пресса у вас болит шея или спина – вы не чувствуете работу живота – хотите укрепить пресс без давления и насилия над телом – ищете осознанный и грамотный подход к движению 🟢 Работайте в своём темпе. 🟢 Сохраняйте дыхание свободным. 🟢 Ориентируйтесь на ощущения, а не на количество повторов. Если видео было полезным — поставьте лайк и подпишитесь на канал. Здесь я делюсь практиками для тела, которые помогают двигаться осознанно, без боли и перегрузки. #пресс #упражнениянапресс #тренировкапресса #безопасныйфитнес #болитспина #болитшея #прессбезболи #осознанноедвижение #функциональныйфитнес #mindbody