❤️ Pratique 19 - une méditation de la tradition himalayenne скачать в хорошем качестве

❤️ Pratique 19 - une méditation de la tradition himalayenne

========================= POUR ALLER PLUS LOIN ========================= 🎁 Je t'offre une séance complète d’initiation au yoga en 5 vidéos pour pratiquer chez toi, à ton rythme ! 1. une méditation de pleine conscience 2. un enchainement de postures au sol 3. un enchainement de postures debout 4. une séance de yin yoga 5. une relaxation de fin de séance Suis ce lien pour y accéder: https://studio.yamyoga.fr/inscription... 🌺 Découvre également mes cours et formations en ligne : https://yamyoga.fr/tous-mes-produits-... ========================= A PROPOS DE CETTE VIDEO ========================= Dans cette vidéo, je vous propose une pratique de méditation de la tradition himalayenne, telle qu’elle m’a été transmise par ma professeure de yoga Shilpa Ghatalia. Cette méditation comporte 5 étapes: Dans la 1ère étape, on va prendre le temps de s’installer dans sa posture de façon à être suffisamment confortable pour y rester quelques minutes immobile. Dans la 2e étape, je vous guiderai pour établir une respiration diaphragmatique. Dans la 3e étape, je vous guiderai dans une relaxation systématique. En choisissant un objet d’attention, et en pratiquant régulièrement, nous pouvons atténuer l’habitude de l’esprit de passer sans cesse d’une expérience à l’autre. C’est le but des 4e et 5e étapes. Les 2 objets d’attention proposés étant la conscience de la respiration dans ses narines (4e étape) et le mantra (5e étape). Si vous pratiquez par vous même, vous pouvez choisir de vous arrêter à l’étape 3, 4 ou 5. Sachez que si vous n’allez que jusqu’à l’étape 3, vous aurez déjà médité et vous pourrez en ressentir les bienfaits. Vous pouvez trouver d’autres pratiques de méditation sur cette chaine: ❤️ Pratique 3 - Méditation de pleine conscience ❤️ Pratique 13 - méditations sur le son intérieur et sur le OM ======================== SITE ET RÉSEAUX SOCIAUX ======================== MON SITE : http://yamyoga.fr MA PAGE FACEBOOK   / emmanuelledeyamyoga   MON INSTAGRAM :   / emmanuelledeyamyoga   ======================== À très vite sur le tapis ! NAMASTE Emmanuelle