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Wenige kennen es: Neuroathletik für dein Nervensystem - Stress, Angst & Schmerzen reduzieren

Trainiere dein Gehirn, nicht deine Muskeln. In diesem Video zeige ich dir eine Neuroathletik-Routine, mit der du gezielt dein Nervensystem trainierst – um Stress, Angst, Panik, Schmerzen und Unsicherheit zu reduzieren. Viele denken bei Neuroathletik an Sport oder anstrengende Bewegungen. Doch Neuroathletik bedeutet vor allem: Training deiner Steuerzentrale – deines Nervensystems. Mit einfachen Übungen kannst du Gleichgewicht, Koordination, Körpergefühl und innere Ruhe deutlich verbessern. Ich bin Daniel und freue mich, dir diese praxisnahe Neuroathletik-Routine mitzugeben. 🧠 Was du in diesem Video lernst • warum Neuroathletik direkt auf dein Nervensystem wirkt • wie Augen, Gleichgewicht und Nacken Stress beeinflussen • wie du den präfrontalen Kortex aktivierst (Klarheit & Fokus) • wie du dein Gleichgewichtssystem neu kalibrierst • wie Druck & Atmung sofort beruhigend wirken • warum diese Routine Angst, Schmerzen & Brain Fog reduzieren kann 🟢 Übung 1 – Sicherheitscheck für dein Nervensystem Du stehst aufrecht und drehst Kopf und Blick langsam nach rechts und links. Spüre: weich oder angespannt? sicher oder unsicher? Augen, Nacken und Gleichgewicht arbeiten als Team. Ist diese Zusammenarbeit gestört, schaltet dein Nervensystem oft unbewusst in den Stressmodus. 👀 Übung 2 – Augenfolgebewegung für Klarheit & Ruhe Daumen vor dich halten, langsam nach rechts und links bewegen. Die Augen folgen dem Daumen Der Kopf bleibt ruhig Dauer: ca. 1 Minute Diese Übung aktiviert den präfrontalen Kortex, verbessert Orientierung und beruhigt das Nervensystem spürbar. Übung 3 – Vestibulärer Reset • Blick geradeaus • Kopf minimal nach rechts drehen • Augen bleiben gerade • 10–15 Sekunden halten Seitenwechsel Kopf und Augen senden unterschiedliche Informationen – dein Gehirn synchronisiert neu. Das wirkt stark beruhigend auf Gleichgewicht, Stress, Angst und Unsicherheit. ✋ Übung 4 – Händedruck zur Regulation Handflächen aufeinanderlegen und für 3 Atemzüge gegeneinander drücken. danach 3 Atemzüge locker lassen insgesamt 3 Durchgänge Druckrezeptoren signalisieren Sicherheit - Sympathikus fährt runter, Parasympathikus wird aktiviert. Angst, Muskelspannung und innere Unruhe lassen nach. Übung 5 – Re-Check Wiederhole Übung 1. Vergleiche: Wie fühlt sich die Bewegung jetzt an im Vergleich zum Anfang? ✨ Dein Nutzen dieser Neuroathletik-Routine • weniger Stress & Angst • bessere Koordination & Balance • klarerer Kopf • reduzierter Muskeltonus • mehr Sicherheit im Körper • bessere Bewegungsqualität 💬 Community-Frage Welche Übung hat bei dir den größten Effekt gehabt? Schreib es gerne in die Kommentare – ich lese mit 👀 📢 Unterstütze den Kanal Teile das Video mit Menschen, die unter Stress, Angst, Schmerzen oder Unsicherheit leiden. So hilfst du, Neuroathletik bekannter zu machen 🙏 Auf diesem Kanal erscheinen 3 Videos pro Woche rund um Nervensystem • Stress • Angst • Schmerz • Bewegung • ganzheitliche Gesundheit. Danke dir fürs Zuschauen – bis zum nächsten Video! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶▶Folge uns auch hier!◀◀ Instagram ➡️ @daniel.niehaus ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔗Links zur Folge🔗 ►► 🆕📘Unser NEUES BUCH: Neustart fürs Gehör: Warum dein gesamter Körper von einem gesunden Hörvermögen profitiert und wie du es mit ganzheitlichen Maßnahmen optimal unterstützt 👉👉 https://amzn.eu/d/8IoIBIy ►► 📘Unser ZWEITES Buch: VERSPANNUNGEN LOSWERDEN (Die Body-Mind-Methode von Knop & Niehaus) 👉👉 https://amzn.eu/d/6I3ciG5 ►► Unser ERSTES Buch: SUPERPOWER ATMUNG: Atemtechniken lernen und einfach anwenden - Die geniale Abkürzung hin zu mehr Gelassenheit, Bewusstsein und Stärke im Alltag - inkl. Pranayama Atemübungen 👉👉 https://www.amazon.de/dp/3969672309 Bei allen mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um **Affiliate-Links**, wenn du über diese Links Produkte einkaufst, werden wir mit einer Provision beteiligt. Dir entstehen dadurch KEINE Mehrkosten. Danke, dass du unsere Arbeit unterstützt. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶▶Rechtlicher Hinweis◀◀ Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Dein Daniel 😊🙏 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #stressabbau #brainfog #angstlinderung #schmerzreduzieren #neuroathletik