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Weniger Cortisol, mehr Gesundheit 👌

Stress macht krank – und oft schneller, als Sie denken. Viele bemerken erst etwas, wenn die Beschwerden längst da sind: ständige Erschöpfung, Schlafstörungen, hartnäckiges Bauchfett, Bluthochdruck, Gereiztheit. Hinter all dem kann ein dauerhaft erhöhter Spiegel des Stresshormons Cortisol stecken. Das Gefährliche: Man spürt den erhöhten Cortisolspiegel nicht direkt – nur seine Folgen. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | Stress macht krank 01:09 | Ernährung 05:47 | So erkennen Sie, ob Sie betroffen sind 07:45 | Stressbewältigung als Hilfe 09:02 | Ursachen eines zu hohen Cortisolspiegels 10:34 | Bewegung und aktive Erholung 12:16 | Was ist Cortisol? 14:55 | Schlafgewohnheiten 15:52 | Cortisolspiegel ständig zu hoch: Folgen 17:12 | Heilpflanzen/Nahrungsergänzungsmittel #stress #cortisol #medizin #gesundheit Cortisol wird in der Nebenniere gebildet und gehört zu den wichtigsten Hormonen des Körpers. In akuten Stresssituationen sorgt es dafür, dass wir handlungsfähig bleiben: Der Blutzuckerspiegel steigt, Herzschlag und Blutdruck ziehen an, die Muskeln bekommen mehr Energie, wir werden wacher und fokussierter. Gleichzeitig beeinflusst Cortisol das Immunsystem sowie den Fett- und Zuckerstoffwechsel. Normalerweise folgt es einem klaren Tag-Nacht-Rhythmus: Morgens ist der Spiegel am höchsten, damit wir in die Gänge kommen, im Laufe des Tages fällt er ab und am Abend ist er niedrig, damit der Körper zur Ruhe findet und sich auf den Schlaf vorbereiten kann. Problematisch wird es, wenn dieser Rhythmus aus dem Takt gerät und Cortisol dauerhaft zu hoch bleibt. Die Ursachen dafür sind vielfältig. Häufig steckt chronischer psychischer Stress dahinter: anhaltender Druck im Beruf, Überforderung im Alltag, finanzielle Sorgen oder familiäre Belastungen. Auch unregelmäßiger oder zu kurzer Schlaf, chronische Erkrankungen und Schmerzen können das Stresssystem ständig aktiv halten. Hinzu kommen Lebensstilfaktoren wie sehr hoher Koffeinkonsum, zu viel Alkohol oder Rauchen. Selbst Sport, der grundsätzlich gesund ist, kann in extremer Form oder ohne ausreichende Erholung zur zusätzlichen Stressquelle werden. Der Körper verharrt dann in einer Art Dauer-Alarmzustand – Cortisol steigt und fällt nicht mehr so, wie es eigentlich vorgesehen ist. Die Symptome sind unspezifisch und wirken auf den ersten Blick oft harmlos. Viele Betroffene schlafen schlecht ein oder wachen nachts immer wieder auf, weil der Körper abends nicht herunterfährt. Andere erleben starke Schwankungen von Energie und Stimmung: mal nervös und innerlich getrieben, mal erschöpft und wie „leergebrannt“. Hinzu kommen häufig Kopfschmerzen, Muskelverspannungen oder Verdauungsprobleme. Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12909... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16204... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37879... Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35777... Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28578... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Wann ist meine Ernährung gesund?: https://bit.ly/GesundeErnährung_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video Erste Anzeichen einer Depression: https://bit.ly/DepressionAnzeichen_Video Chronisch krank durch Schlafmangel: http://bit.ly/SchlafenSchlafmangel_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/