日常生活で内転筋を鍛える方法　 скачать в хорошем качестве

日常生活で内転筋を鍛える方法　

レッスン中に内ももが感じられない 内転筋を強くしろ、と言われたけどどうしていいのか分からない 外モモばっかり使っちゃう 腹筋や体幹エクササイズはしてるけどやっぱり軸足が安定しない… そんな悩みを解決する方法として内転筋の大切さ＆育て方を勉強するオニカツです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ☆Extra Resource☆ ・ペンギン歩き、外反母趾、膝の方向についてのブログ https://www.dancerslifesupport.com/wa... ・私と一緒にバレエに必要なエクササイズを学ぶボディコンサークルについて https://www.dancerslifesupport.com/bo... ・先月のオニカツ　ストレッチとリリースの違い    • ストレッチとリリースの違いと、バレエダンサーが知っておきたいこと　＃オニカツ   ・内転筋とそとももの筋肉をイラストと一緒に説明したブログ https://www.dancerslifesupport.com/la... ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0:00 - イントロ 2:06 - 内転筋の場所や種類+作用 7:42 - なんでバレエで内転筋が大切なのか 12:34 - 日常生活で内転筋を育てる方法×3 18:33 - レッスンで効率的に内転筋を育てるために 22:40 - 内転筋エクササイズでの注意点 28:28 - 内転筋ストレッチでの注意点 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。 DLSの無料メルマガ http://eepurl.com/bac4NX 佐藤愛の本： バレエの立ち方できてますか？ https://amzn.to/2IPIXjp ターンアウト出来てますか？ https://amzn.to/2wD68b5 プリエ使えてますか？ https://amzn.to/2ZjWTpu ＊ここに載せているリンクの中にはアフェリエイト（購入者には負担がかからず、紹介費が入るもの）もあります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ DLSメインサイト　www.dancerslifesupport.com Facebook www.facebook.com/dancerslifesupport Twitter @DLSaisato DLS勉強インスタアカウント　@dancerslifesupport email hello@dancerslifesupport.com