दिनभर कुर्सी पर बैठते हो? ये Yoga करो | Back Pain Solution скачать в хорошем качестве

दिनभर कुर्सी पर बैठते हो? ये Yoga करो | Back Pain Solution

अगर आप रोज़ 8 घंटे या उससे ज़्यादा कुर्सी पर बैठते हैं, और आपको कमर दर्द, गर्दन दर्द, कंधों की जकड़न, थकान या stress रहता है— तो ये वीडियो आपके लिए है। इस वीडियो में बताए गए simple yoga asanas specially office job, work from home और sitting lifestyle वालों के लिए हैं। इन आसनों को रोज़ करने से posture सुधरती है, back-neck pain कम होता है और शरीर हल्का महसूस करता है। 🧘‍♂️ इस वीडियो में बताए गए Yoga Asanas ✔ Tadasana (ताड़ासन) – posture सुधारने के लिए ✔ Bhujangasana (भुजंगासन) – कमर दर्द में राहत ✔ Marjaryasana–Bitilasana (कैट–काउ) – spine flexibility ✔ Adho Mukha Svanasana (डाउनवर्ड डॉग) – full body stretch ✔ Setu Bandhasana (ब्रिज पोज) – lower back मजबूत ✔ Paschimottanasana (फॉरवर्ड बेंड) – पेट और कमर के लिए ✔ Sukhasana + Deep Breathing – stress relief ⏱️ पूरा routine सिर्फ 10–15 मिनट का है ⚠️ ध्यान रखें योग हमेशा खाली पेट या हल्के पेट करें। अगर आपको कोई पुरानी समस्या है, तो doctor की सलाह लें। ❤️ Support करें अगर वीडियो helpful लगे तो 👉 Like करें 👉 Share करें 👉 Save करें और Channel को Subscribe करना न भूलें। #OfficeYoga #BackPainRelief #NeckPainYoga #8HoursSitting #YogaForOfficeWorkers #WorkFromHomeYoga #DailyYoga #HindiYoga #YogaRoutine #DeskJob