ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА | Для начинающих и продвинутых скачать в хорошем качестве

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА | Для начинающих и продвинутых

Это программа для всего тела, сочетающая в себе кондиционирование, функциональные тренировки и упражнения на корпус, которая подходит как мужчинам, так и женщинам, как продвинутым, так и начинающим, и может выполняться дома, в спортзале или на улице. В видео представлены две разные 20-минутные тренировки, и все они просто брутальные! Я также дал множество своих лучших советов и альтернатив. 7 ДНЕЙ БЕСПЛАТНОЙ ПРОБНОЙ ВЕРСИИ В МОЁМ ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРИЛОЖЕНИИ 30-ДНЕВНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ПО ТРЕНИРОВКАМ С ГИРЕЙ: https://obivincent.com Программа тренировок CROSSLIFTTR (классическая или на боксе): https://obivincent.com ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ ПО ДОМАШНИМ ТРЕНИРОВКАМ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ: https://obivincent.com ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ: https://obivincent.com Подпишитесь на меня в INSTAGRAM:   / obi_vincent   СПОНСОРЫ Код скидки на обувь VivoBareFoot: OBI20 (https://www.vivobarefoot.com/uk/primu...) ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ, ЧАСТЬ 1 - 20 МИН. EMOM Разминка, как показано на видео Основная тренировка (Вес гири: мужчины: 24 кг, женщины): 12–14 кг) Мин. 1: 15 американских махов Мин. 2: 15 гоблет-приседаний Мин. 3: 6 рывков штанги на грудь Мин. 4: 5 рывков штанги на грудь в приседаниях Мин. 5: Отдых (Добавьте повторения, если можете, для прогресса или уменьшите нагрузку) ТРЕНИРОВКА С гантелями 2: Комплекс с гантелями (Вес гантелей: мужчины: 24–28 кг, женщины: 12–14 кг) 3 мин x 7 раундов (завершено); 15 махов руками 5 рывков 5 «мельниц» 5 рывков 5 «мельниц» Выполните все упражнения за 3 минуты. Повторите 7 раундов. Вы всегда можете добавить больше или меньше раундов, то же самое относится и к повторениям. Плейлист SPOTIFY: https://open.spotify.com/playlist/1fq... Одежда BREAKTHEMOULD: https://obivincent.com FACEBOOK:   / obivincentfi  . TWITTER:   / obi__vincent   Деловые запросы: Obiuvincent@gmail.com #CROSSLIFTR #KETTLEBELLWORKOUT