ОВСЯНАЯ КАША С БАНАНОМ | простая и полезная идея для завтрака скачать в хорошем качестве

ОВСЯНАЯ КАША С БАНАНОМ | простая и полезная идея для завтрака

Овсянка с бананом и лёгкой запеканкой — это лёгкий и полезный вариант завтрака, в состав которого входят овсяные хлопья, бананы, молоко, яичные белки и много корицы. Это простое и полезное блюдо, подслащённое бананами (без добавления сахара), можно приготовить заранее, запечь в духовке и идеально подходит для фуршета! Храните овсянку в холодильнике или морозильной камере, чтобы наслаждаться ею всю неделю. ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ: https://cleananddelicious.ck.page/wee... РЕЦЕПТ ДЛЯ ПЕЧАТИ: https://cleananddelicious.com/video-b... ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал: http://tinyurl.com/jaxbcd6 ❤︎ ЗАКАЖИТЕ МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ C&D ❤︎ https://amzn.to/3oxfBMS ▶︎ В благодарность за заказ книги я дарю вам БЕСПЛАТНО две мои электронные книги («Банановый крем» и «Простые и вкусные рецепты салатов»). Вот всё, что вам нужно сделать: 1. ЗАКАЖИТЕ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ или в любом книжном магазине, https://amzn.to/3oxfBMS 2. ОТПРАВЬТЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ ПОКУПКИ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ на [email protected] 3. Вот и всё! Вы получите свои электронные книги в течение 5 рабочих дней. ❤︎ THE DON’T DIET ❤︎ Присоединяйтесь ко мне на семинаре по гармоничному сочетанию разума и тела, посвященному устойчивому снижению веса ➡️ https://thedontdiet.com/ ⬅️ Научитесь любить своё тело, получать удовольствие от еды и худеть! ➡️ Зарегистрируйтесь на мою БЕСПЛАТНУЮ серию из трёх уроков «Разум, тело и похудение»! https://the-dont-diet.mykajabi.com/mi... ❤︎ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ + КУХОННЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ❤︎ Мой кухонный нож: https://amzn.to/3MVREVT Стеклянные миски: https://amzn.to/3UpSWMu ❤︎ УПОМИНАННЫЕ РЕЦЕПТЫ ❤︎ Бананово-овсяное печенье из 3 ингредиентов: https://cleananddelicious.com/3-ingre... Запеченные бананово-овсяные маффины: https://cleananddelicious.com/banana-... Бананово-овсяные блинчики: https://cleananddelicious.com/banana-... ❤︎ ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ ❤︎ САЙТ: https://cleananddelicious.com/ INSTAGRAM:   / clean_and_delicious   FACEBOOK: https://bit.ly/2XvSjVh PINTEREST:   / danispies   TWITTER:   / danispies   ТАЙМ-КОДЫ 0:00 Вступление 0:37 Начало работы — разогрейте духовку и смажьте форму для выпечки 1:01 Подготовка сухих ингредиентов 1:48 Подготовка жидких ингредиентов 3:09 Смешивание жидких и сухих ингредиентов 3:24 Подготовка бананов 4:02 Добавление Смесь ингредиентов для формы для выпечки 4:27 Выпекание 40-45 минут 4:49 Способы приготовления 5:15 Хранение для приготовления 5:29 Заключение РЕЦЕПТ ОВСЯНОЙ КАШИ С ЗАПЕЧЕННЫМИ БАНАНОМ: 2 стакана овсяных хлопьев 1 ч. л. разрыхлителя 1/4 ч. л. соли 1 ч. л. корицы 3 банана: 1 размятый, 2 нарезанных кружочками 1/3 стакана яичных белков (или 5 яичных белков) 1,5 стакана 2% молока или любого другого молока по вашему вкусу 1 ч. л. ванильного экстракта 1 ст. л. кокосового сахара (по желанию) Американская система мер – метрическая Инструкции Разогрейте духовку до 190°C и смажьте маслом форму для выпечки размером 20×20 см. В большой миске смешайте овсяные хлопья, разрыхлитель, соль и корицу. Отставьте в сторону. В средней миске разомните один банан обратной стороной вилки до консистенции, похожей на детское питание. Добавьте яичные белки, молоко и ваниль. Соедините всё вместе, затем вылейте жидкие ингредиенты в сухие и тщательно перемешайте. Выложите в подготовленную форму один нарезанный банан. Вылейте овсяную смесь на бананы и разровняйте, затем положите сверху другой нарезанный банан. Посыпьте сахаром и поставьте в духовку на 40-45 минут или до золотисто-коричневого цвета и полной готовности. Остудите, разрежьте на 4-6 частей и наслаждайтесь. ПРИМЕЧАНИЯ Этот рецепт подслащен бананами и не содержит дополнительных подсластителей (кроме посыпки кокосовым сахаром сверху по желанию). Если вы любите более сладкую овсянку, полейте её кленовым сиропом при подаче. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ Порция: 1 порция | Калории: 206 ккал | Углеводы: 38 г | Белки: 8 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 0,05 г | Холестерин: 5 мг | Натрий: 133 мг | Калий: 502 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 13 г | Витамин A: 100 МЕ | Витамин C: 5 мг | Кальций: 133 мг | Железо: 1 мг #овсяная каша #овсяная каша #банановаяовсяная каша